Sudah menjadi fakta yang tak terbantahkan bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan, tetapi informasi dasar yang diperlukan untuk memulai suatu aktivitas olahraga umumnya masih kurang. Artinya, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan usia dan tingkat kondisi fisik Anda. Manfaat aktivitas olahraga terhadap sistem gerak sangat jelas. Pada tingkat otot, terlihat adanya peningkatan tonus dan kekuatan otot yang bekerja. Jalan kaki yang sederhana dan teratur meningkatkan kualitas hidup.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh California Research Institute, pengamatan dilakukan terhadap 10.554 peserta berusia 20-70 tahun. Pada mereka yang sejak usia muda berjalan kaki secara teratur di luar ruangan selama setengah jam seminggu, terlihat penurunan lebih dari 50% pada kanker payudara, sedangkan pada mereka yang berolahraga 6 jam seminggu di rumah dan di pusat kebugaran, tingkat ini diamati sangat jauh lebih rendah. Para ahli tidak merekomendasikan olahraga berat. Mereka menyatakan bahwa olahraga berat yang dilakukan di rumah tidak bermanfaat untuk penyakit maupun penurunan berat badan.

Ada cukup banyak penelitian dan publikasi ilmiah mengenai manfaat olahraga dan sinar matahari bagi kesehatan. Dalam publikasi ilmiah disebutkan bahwa jalan kaki sederhana di udara terbuka yang cerah lebih bermanfaat daripada semua obat pereda nyeri dalam hal kerontokan rambut, kanker, MS, osteoporosis, tekanan darah tinggi, nyeri rematik, stres, sindrom kaki gelisah, dan penyakit kulit. Dari memperbaiki kondisi mental Anda hingga membantu melawan penyakit kronis, olahraga meningkatkan kualitas hidup Anda dalam banyak hal.

  • Membangkitkan rasa percaya diri, meningkatkan ambisi.
  • Mengurangi kegembiraan berlebihan dan stres.
  • Meningkatkan kesadaran akan tubuh, serta berkontribusi pada keteraturan kehidupan seksual.
  • Meningkatkan aktivitas intelektual berkat oksigenasi otak yang lebih baik.
  • Pemikiran kelompok, hubungan antarindividu, dan konsep saling menghormati berkembang.
  • Rasa menikmati hidup berkembang; hal ini terjadi melalui hormon yang disekresikan oleh otak, yaitu endorfin; rasa nyeri berkurang, kelelahan mereda, dan muncul rasa relaksasi.