Niezaprzeczalnym faktem jest, że sport jest korzystny dla zdrowia, jednak podstawowe informacje potrzebne do rozpoczęcia aktywności sportowej są zazwyczaj niewystarczające. Innymi słowy, ważny jest wybór rodzaju sportu odpowiedniego do wieku i poziomu sprawności fizycznej. Korzyści aktywności sportowej dla układu ruchu są oczywiste. Na poziomie mięśni obserwuje się wzrost napięcia i siły pracujących mięśni. Proste i regularne spacery poprawiają jakość życia.

W badaniu przeprowadzonym przez Kalifornijski Instytut Badawczy obserwowano 10 554 uczestników w wieku od 20 do 70 lat. U osób, które od młodości regularnie spacerowały na świeżym powietrzu przez pół godziny tygodniowo, zaobserwowano spadek zachorowań na raka piersi o ponad 50%, podczas gdy u osób uprawiających sport przez 6 godzin tygodniowo w domu i na siłowniach odsetek ten był bardzo, bardzo niski. Specjaliści nie zalecają ciężkich ćwiczeń. Informują, że intensywne ćwiczenia wykonywane w domu nie są korzystne ani w przypadku chorób, ani w odchudzaniu.

Istnieje bardzo wiele badań naukowych i publikacji dotyczących korzyści zdrowotnych płynących ze sportu i słońca. W publikacjach naukowych podaje się, że proste spacery na słonecznym, świeżym powietrzu są bardziej korzystne niż wszystkie leki przeciwbólowe w takich przypadkach jak wypadanie włosów, rak, stwardnienie rozsiane, osteoporoza, nadciśnienie, bóle reumatyczne, stres, zespół niespokojnych nóg i choroby skóry. Od poprawy samopoczucia psychicznego po walkę z chorobami przewlekłymi, ćwiczenia podnoszą jakość życia na wielu płaszczyznach.

  • Budzą pewność siebie, zwiększają ambicję.
  • Zmniejszają pobudzenie i stres.
  • Pomagają uświadomić sobie własne ciało, przyczyniają się do uporządkowania życia seksualnego.
  • Dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu zwiększają sprawność intelektualną.
  • Rozwija się myślenie grupowe, relacje między ludźmi oraz wzajemny szacunek.
  • Rozwija się umiejętność czerpania przyjemności z życia; dzieje się to dzięki hormonom wydzielanym przez mózg, endorfinom; zmniejsza się odczuwanie bólu, łagodnieje zmęczenie i pojawia się uczucie odprężenia.