Het is een onbetwistbaar feit dat sport goed is voor de gezondheid, maar de basiskennis die nodig is om met een sportieve activiteit te beginnen is doorgaans onvoldoende. Met andere woorden, het is belangrijk om de sport te kiezen die past bij je leeftijd en je fysieke conditie. De voordelen van sportieve activiteit voor het bewegingsapparaat zijn duidelijk. Op spierniveau is er een toename van de tonus en de kracht van de werkende spieren. Eenvoudige en regelmatige wandelingen verbeteren de kwaliteit van leven.

In een onderzoek van het California Research Institute werd een observatie uitgevoerd onder 10.554 deelnemers tussen 20 en 70 jaar. Bij degenen die vanaf jonge leeftijd wekelijks een half uur regelmatig in de buitenlucht wandelden, werd een daling van meer dan 50% in borstkanker gezien, terwijl werd waargenomen dat dit percentage veel, veel lager was bij degenen die wekelijks 6 uur sport deden thuis en in sportscholen. Deskundigen raden zware sporten niet aan. Zij melden dat zware sporten thuis niet gunstig zijn bij ziekten en bij gewichtsverlies.

Er zijn behoorlijk veel wetenschappelijke onderzoeken en publicaties over de voordelen van sport en zonlicht voor de gezondheid. In wetenschappelijke publicaties staat dat eenvoudige wandelingen in de zonnige buitenlucht bij haaruitval, kanker, MS, botontkalking, hoge bloeddruk, reumatische pijn, stress, rusteloze-benen-syndroom en huidaandoeningen gunstiger zijn dan alle pijnstillers. Van het opvrolijken van je mentale toestand tot het bestrijden van chronische ziekten: op veel vlakken verhoogt lichaamsbeweging je kwaliteit van leven.

  • Het wekt zelfvertrouwen op en vergroot de ambitie.
  • Het vermindert spanning en stress.
  • Je wordt je bewust van je lichaam en het draagt bij aan een regelmatiger seksueel leven.
  • Dankzij een betere zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogt het de intellectuele activiteit.
  • Groepsdenken, relaties tussen individuen en het wederzijdse begrip van respect ontwikkelen zich.
  • Het gevoel om van het leven te genieten ontwikkelt zich; dit gebeurt via hormonen die door de hersenen worden afgescheiden, endorfines; het gevoel van pijn neemt af, vermoeidheid vermindert en een gevoel van ontspanning wordt opgewekt.