Faptul că sportul este benefic pentru sănătate este un adevăr indiscutabil, însă informațiile de bază necesare pentru a începe o activitate sportivă sunt, de obicei, insuficiente. Cu alte cuvinte, este important să alegeți tipul de sport potrivit vârstei și nivelului dumneavoastră de condiție fizică. Beneficiile activității sportive asupra aparatului locomotor sunt evidente. La nivel muscular se observă o creștere a tonusului și a forței mușchilor solicitați. Plimbările simple și regulate cresc calitatea vieții.

Într-un studiu realizat de Institutul de Cercetare din California, au fost observați 10.554 de participanți cu vârste între 20 și 70 de ani. S-a constatat că, la cei care făceau de la o vârstă tânără plimbări regulate în aer liber, timp de o jumătate de oră pe săptămână, a apărut o scădere de peste 50% a cancerului de sân, în timp ce la cei care făceau sport acasă și în săli de fitness, timp de 6 ore pe săptămână, acest procent a fost observat ca fiind foarte, foarte scăzut. Specialiștii nu recomandă sporturile grele. Ei afirmă că sporturile intense practicate acasă nu sunt utile în cazul bolilor și nici pentru slăbit.

Există numeroase cercetări și publicații științifice despre beneficiile sportului și ale soarelui asupra sănătății. În publicațiile științifice se menționează că, în cazul căderii părului, cancerului, sclerozei multiple, osteoporozei, hipertensiunii arteriale, durerilor reumatice, stresului, sindromului picioarelor neliniștite și bolilor de piele, plimbările simple făcute în aer liber, la soare, sunt mai benefice decât toate analgezicele. De la îmbunătățirea stării psihice până la lupta împotriva bolilor cronice, exercițiul fizic vă ridică nivelul calității vieții în multe privințe.

  • Trezește încrederea în sine, sporește ambiția.
  • Reduce agitația și stresul.
  • Contribuie la conștientizarea propriului corp și la echilibrul vieții sexuale.
  • Îmbunătățește activitatea intelectuală printr-o mai bună oxigenare a creierului.
  • Dezvoltă gândirea de grup, relațiile dintre indivizi și noțiunea de respect reciproc.
  • Dezvoltă plăcerea de a trăi; acest lucru se datorează hormonilor secretați de creier, endorfinele; senzația de durere scade, oboseala se diminuează și apare o stare de relaxare.