Беззаперечним фактом є те, що спорт корисний для здоров’я, однак базових знань, необхідних для початку спортивної активності, зазвичай недостатньо. Тобто важливо обрати вид спорту, який відповідає вашому віку та рівню фізичної підготовки. Користь спортивної активності для опорно-рухової системи є очевидною. На рівні м’язів спостерігається збільшення тонусу та сили працюючих м’язів. Прості й регулярні прогулянки підвищують якість життя.
У дослідженні, проведеному Каліфорнійським науково-дослідним інститутом, спостерігали за 10 554 учасниками віком від 20 до 70 років. Було виявлено, що у тих, хто з молодого віку щотижня гуляв на свіжому повітрі по пів години, рівень захворюваності на рак молочної залози знижувався більш ніж на 50%, тоді як у тих, хто займався спортом по 6 годин на тиждень удома та в спортзалах, цей показник був дуже й дуже низьким. Фахівці не рекомендують важкі фізичні навантаження. Вони зазначають, що важкі домашні тренування не є корисними ні при захворюваннях, ні для схуднення.
Існує чимало наукових досліджень і публікацій про користь спорту та сонця для здоров’я. У наукових виданнях зазначається, що прості прогулянки на сонячному свіжому повітрі при випадінні волосся, раку, розсіяному склерозі, остеопорозі, високому тиску, ревматичних болях, стресі, синдромі неспокійних ніг і шкірних захворюваннях корисніші за всі знеболювальні. Від поліпшення вашого психічного стану до боротьби з хронічними хворобами — у багатьох сферах фізичні вправи підвищують якість життя.
- Пробуджує впевненість у собі, підсилює амбіційність.
- Зменшує збудження та стрес.
- Формує усвідомлення власного тіла, сприяє впорядкуванню статевого життя.
- Завдяки кращому насиченню мозку киснем підвищує інтелектуальну активність.
- Розвиває групове мислення, стосунки між людьми, взаємне поняття поваги.
- Розвиває здатність отримувати задоволення від життя; це відбувається завдяки гормонам, що виділяються в мозку, ендорфінам: зменшується відчуття болю, полегшується виснаження і виникає відчуття розслаблення.
