Несомненно, спорт полезен для здоровья, однако базовых знаний, необходимых для начала занятий, обычно недостаточно. То есть важно выбрать вид спорта, подходящий вашему возрасту и уровню физической подготовки. Польза спортивной активности для опорно-двигательной системы очевидна. На уровне мышц наблюдается увеличение тонуса и силы работающих мышц. Простые и регулярные прогулки улучшают качество жизни.
В исследовании, проведённом Калифорнийским исследовательским институтом, наблюдали 10 554 участника в возрасте от 20 до 70 лет. Было отмечено, что у тех, кто с молодости регулярно гулял на свежем воздухе по полчаса в неделю, рак груди снижался более чем на 50%, тогда как у тех, кто занимался спортом дома и в спортзалах по 6 часов в неделю, этот показатель был очень и очень низким. Специалисты не рекомендуют тяжёлые виды спорта. Они сообщают, что тяжёлые домашние тренировки не полезны ни при заболеваниях, ни для похудения.
Существует довольно много научных исследований и публикаций о пользе спорта и солнца для здоровья. В научных публикациях говорится, что простые прогулки на свежем воздухе и на солнце при выпадении волос, раке, рассеянном склерозе, остеопорозе, высоком давлении, ревматических болях, стрессе, синдроме беспокойных ног и кожных заболеваниях полезнее всех обезболивающих. От улучшения психического состояния до борьбы с хроническими заболеваниями во многих отношениях упражнения повышают качество вашей жизни.
- Пробуждает уверенность в себе, повышает целеустремлённость.
- Снижает возбуждение и стресс.
- Помогает осознать своё тело, способствует упорядоченности сексуальной жизни.
- Благодаря лучшему насыщению мозга кислородом повышает интеллектуальную активность.
- Развивает групповое мышление, отношения между людьми и взаимное уважение.
- Развивает умение радоваться жизни; это происходит благодаря гормонам, выделяемым мозгом, эндорфинам: уменьшается ощущение боли, ослабевает усталость и возникает чувство расслабления.
