É um fato incontestável que o esporte é benéfico para a saúde, mas as informações básicas necessárias para começar uma atividade esportiva geralmente são insuficientes. Ou seja, é importante escolher o tipo de esporte adequado à sua idade e ao seu nível de condição física. Os benefícios da atividade esportiva para o sistema locomotor são evidentes. No nível muscular, observa-se um aumento no tônus e na força dos músculos em atividade. Caminhadas simples e regulares melhoram a qualidade de vida.

Em um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa da Califórnia, foram observados 10.554 participantes entre 20 e 70 anos. Entre aqueles que, desde jovens, faziam uma caminhada regular de meia hora ao ar livre por semana, foi observada uma redução superior a 50% no câncer de mama, enquanto esse índice era muito, muito baixo entre os que praticavam 6 horas de esporte por semana em casa e em academias. Os especialistas não recomendam esportes pesados. Informam que exercícios pesados feitos em casa não são benéficos para doenças nem para a perda de peso.

Há um número bastante grande de pesquisas e publicações científicas sobre os benefícios do esporte e do sol para a saúde. Em publicações científicas, consta que caminhadas simples feitas ao ar livre e sob o sol são mais benéficas do que todos os analgésicos em casos como queda de cabelo, câncer, esclerose múltipla, osteoporose, hipertensão, dores reumáticas, estresse, síndrome das pernas inquietas e doenças de pele. Do fortalecimento do seu estado emocional ao combate a doenças crônicas, o exercício melhora sua qualidade de vida em अनेक aspectos.

  • Desperta a autoconfiança e aumenta a ambição.
  • Reduz a excitação e o estresse.
  • Leva à consciência do próprio corpo e contribui para a regularidade da vida sexual.
  • Graças à melhor oxigenação do cérebro, aumenta a capacidade intelectual.
  • O pensamento em grupo, as relações entre os indivíduos e o conceito de respeito mútuo se desenvolvem.
  • Desenvolve a sensação de prazer pela vida; isso ocorre com os hormônios secretados pelo cérebro, as endorfinas; a sensação de dor diminui, o cansaço alivia e desperta uma sensação de relaxamento.