スポーツが健康に有益であることは疑いようのない事実ですが、スポーツ活動を始めるために必要な基本知識は一般的に十分ではありません。つまり、年齢や体力に合ったスポーツの種類を選ぶことが重要です。運動が運動器系にもたらす非常に大きな利点は明らかです。筋肉レベルでは、使われる筋肉の緊張と筋力の向上が見られます。手軽で नियमितな散歩は生活の質を高めます。
カリフォルニア研究所が行った研究では、20歳から70歳までの10,554人の参加者を観察しました。若い頃から週に30分、屋外で定期的に歩いていた人では乳がんが50％以上減少した一方で、自宅やジムで週6時間運動していた人では、その割合がはるかに低いことが確認されました。専門家は激しい運動を勧めていません。自宅で行う激しい運動は、病気の改善や減量に有益ではないと述べています。
スポーツと日光の健康効果に関しては、非常に多くの科学研究や論文があります。脱毛、がん、MS、骨粗しょう症、高血圧、リウマチ性疼痛、ストレス、むずむず脚症候群、皮膚疾患において、日差しのある屋外で行う手軽な散歩は、あらゆる鎮痛薬よりも有益であると科学論文に記されています。精神状態を活性化することから慢性疾患への対処まで、さまざまな面で運動は生活の質を高めます。
- 自信を高め、向上心を強めます。
- 興奮やストレスを軽減します。
- 身体への意識が高まり、性生活の調和にも役立ちます。
- 脳への酸素供給がより良くなることで、知的活動を高めます。
- 集団的な考え方や人と人との関係、相互尊重の概念が育まれます。
- 人生を楽しむ感覚が育ちます。これは脳から分泌されるホルモン、エンドルフィンによるもので、痛みの感覚が和らぎ、疲労が軽減し、安らぎの感覚が生まれます。
