स्मृति को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों के अलावा क्या करना चाहिए:
- ऑक्सीजन से भरपूर हवादार मौसम में टहलना।
- सूरज के फायदों का लाभ उठाना।
- रसायनों और इलेक्ट्रिक उपकरणों से दूर रहना।
- व्यायाम करना; तनाव कम करता है, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन में वृद्धि करता है।
- जिज्ञासु होना। जिज्ञासु लोगों की इंद्रियाँ बेहतर काम करती हैं।
- सामाजिक होना। चूंकि मस्तिष्क एक सामाजिक नेटवर्क की तरह काम करता है, इसलिए इस नेटवर्क को विस्तृत करें।
- लगातार एक ही लोगों के साथ रहने के बजाय अलग-अलग लोगों के साथ रहकर विभिन्न जानकारी हासिल करना।
- कदर करना। आप जिन लोगों से प्यार करते हैं और उनकी कदर करते हैं, उन्हें चाहे थोड़े समय के लिए ही जानते हों, कभी नहीं भूलते।
सूक्ष्म मोटर कौशल
सीखने में सूक्ष्म मोटर कौशल को हाथ-आँख समन्वय कहा जाता है। सूक्ष्म मोटर कौशल हमारे उन आंदोलनों को नियंत्रित करता है जो हाथ और उंगलियों में मौजूद छोटी मांसपेशियों के काम करने से होते हैं। यदि हम अपने मस्तिष्क और हमारी उंगलियों के बीच सटीक, तेज और एक साथ यानी सामंजस्यपूर्ण संबंध स्थापित कर सकते हैं, तो हमारे सूक्ष्म मोटर कौशल अच्छी तरह से काम कर रहे हैं।
फल छीलना, प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना, चावल साफ करना, सिलाई करना, उपकरण और औजारों का उपयोग करना, बुनाई करना, कैंची का उपयोग करना, लिखना, बटन लगाना, जूते के फीते बांधना जैसी गतिविधियाँ सीधे सूक्ष्म मोटर कौशल से जुड़ी हैं। सूक्ष्म मोटर कौशल में, हाथ-आँख समन्वय, जिसमें हाथों की गतिविधियों पर आँखों द्वारा अच्छी निगरानी रखना, भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार की गतिविधियाँ ध्यान बढ़ाने वाली होती हैं। साथ ही यह तनाव से निपटने में मदद करती हैं।
टेबल टेनिस
टेबल टेनिस या गेंद का पीछा करना ध्यान केंद्रित करने वाला होता है। ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम सीखने को आसान बनाते हैं।
कूदना
कूदने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह तेज होता है। केशिका स्वास्थ्य को बनाए रखता है, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है, प्राकृतिक रिफ्लेक्सोलॉजी है। सीखने को आसान बनाता है। उत्तेजना और क्रोध को दबाता है।
