علاوه بر غذاهای تقویتکننده حافظه، کارهایی که باید انجام داد:
- پیادهروی در هوای پر باد و مملو از اکسیژن.
- بهرهگیری از فواید آفتاب.
- دوری از مواد شیمیایی و وسایل الکتریکی.
- ورزش کردن؛ استرس را کاهش میدهد و باعث افزایش هورمونهای سروتونین و اندورفین میشود.
- کنجکاو بودن. حواس افراد کنجکاو بهتر کار میکند.
- اجتماعی بودن. از آنجا که مغز دقیقاً مانند یک شبکه اجتماعی عمل میکند، این شبکه را گسترش دهید.
- به جای اینکه مدام با همان افراد باشید، با افراد مختلف معاشرت کنید تا اطلاعات متفاوت کسب کنید.
- ارزش قائل شدن. افرادی که دوست دارید و برایشان ارزش قائلید، حتی اگر برای مدت کوتاهی هم آنها را بشناسید، هرگز فراموش نمیکنید.
مهارتهای حرکتی ظریف
در یادگیری، مهارتهای حرکتی ظریف به عنوان هماهنگی چشم و دست نامیده میشود. مهارت حرکتی ظریف، حرکات ما را که از طریق کار ماهیچههای کوچک موجود در دست و انگشتان انجام میشود، مدیریت میکند. اگر بتوانیم بین مغزمان و نوک انگشتانمان ارتباطی دقیق، سریع و همزمان یعنی هماهنگ برقرار کنیم، مهارتهای حرکتی ظریف ما به خوبی کار میکنند.
فعالیتهایی مانند پوست کندن میوه، خرد کردن پیاز به صورت مکعبی، پاک کردن برنج، دوختن، استفاده از ابزار و وسایل، بافندگی، استفاده از قیچی، نوشتن، دکمه بستن، بستن بند کفش مستقیماً با مهارتهای حرکتی ظریف مرتبط هستند. در مهارتهای حرکتی ظریف، هماهنگی چشم و دست که به آن هماهنگی دست و چشم میگویند و دنبال کردن خوب حرکات دست توسط چشمها نیز مهم است. این نوع فعالیتها توجه را افزایش میدهند. همچنین به مقابله با استرس کمک میکنند.
پینگ پنگ
پینگ پنگ یا دنبال کردن توپ، تمرکز را افزایش میدهد. تمریناتی که تمرکز را افزایش میدهند، یادگیری را آسانتر میکنند.
پریدن
پریدن جریان خون به مغز را تسریع میکند. سلامت مویرگها را حفظ میکند، سلامت قلب را حفظ میکند، رفلکسولوژی طبیعی است. یادگیری را آسانتر میکند. هیجان و خشم را سرکوب میکند.
