כדי להפיק תועלת אמיתית מכוח הריפוי של צמחים, חיוני ששיטת ההכנה תהיה נכונה; לא הצמח עצמו חשוב, אלא אופן השימוש.
ייבוש וטמפרטורה
תהליך הייבוש חשוב מאוד. כוח הריפוי של צמח המיובש בשמש אובד; הייבוש צריך להתבצע בסביבה קרירה ונקייה מלחות. תהליך הייבוש עצמו הורס את ויטמין C; כאשר מוסיפים לכך הכנה בחום, כוח הריפוי פוחת במידה ניכרת. במחקרים שנערכו על שיטות כאלה, נצפה כי תה חם שנצרך אינו יעיל במניעת סרטן או מחלות. במקרים כמו התקררות, אין להם יתרון מעבר לחימום הגוף מבפנים.
נזקי הרתחה
הרתחת חליטות צמחים גורמת לאובדן השמנים הנדיפים שבהם. שורש שן הארי, שהומלץ על ידי גרמני לסרטן, נחקר על ידי רופאים; נצפה כי כאשר הוא מורתח, הוא אינו מועיל כלל. גם טבליות שן הארי לא סיפקו יתרון בהחלמה.
פרופ' ד"ר קיי וינטר מציין כי תה מפירות ורד הכלב אינו מראה השפעה מרפאת בכאבי מפרקים; כאשר פירות ורד הכלב מחוממים, הם מאבדים מיעילותם וממבנה החלבון שלהם. במים קרים, התמצית לא משתחררת. פרופ' ד"ר וינטר למד את השימוש באבקת ורד הכלב מהחקלאי הדני אריק הנסן. הנסן שתל ורד כלב בשדהו, וכדי שהתוצרת העודפת לא תירקב, הוא טחן אותה במטחנה ושמר אותה בהקפאה; הוא גם חילק אותה לשכניו. כל מי שהחל לצרוך את קליפתם וזרעיהם של פירות ורד הכלב באבקה הרגישו בריאים יותר תוך שלושה-ארבעה חודשים; באותו חורף הם לא סבלו כלל מכאבי גב או רגליים. וינטר קבע במחקריו כי החומר GOPO בורד הכלב, עם השפעתו האנטי-דלקתית, נותן תוצאות חיוביות על כאבי מפרקים.
כאשר משתמשים בלבנדר (קרנף) על ידי הרתחה, לא נצפתה תועלת בהרגעת עצבים. מודגש כי שתיית לבנדר ומילפול (קורנית) לאחר הרתחה מזיקה לבריאות.
במאמר שקראתי על חרוב, נאמר כי כאשר מרתיחים אותו נוצר חומר מסרטן בשם "קרמל", ובטיפול תרמי מעל 50 מעלות אובדים ויטמינים ומינרלים יקרי ערך.
שיטות הכנה נכונות
שימוש בצמחים קשים ובעלי קליפה על ידי כתישה במכתש לאבקה יהיה מועיל בהרבה יותר מאשר הרתחתם; הצורה הטרייה הכתושה עדיפה על הרתחה. אם רוצים להפיק את התמצית מצמחים קשי קליפה כמו מורינגה, חיטה, שעורה, ציפורן וחרוב, השיטה המתאימה היא להשרותם במים נקיים רתוחים שהצטננו עד 50 מעלות. אם זמן ההשריה מתארך, התמצית משתחררת למים. סירופ שוש המיוצר באזורים מסוימים גם הוא מוכן בשיטה זו: אינו מורתח, השורשים מושרים במים קרים כדי לשחרר את תמציתם. גם שתי הדרכים הטובות ביותר להפיק תועלת מחרוב הן אלה: להשרות חתיכות קטנות במים פושרים או לצרוך אותו נא.
אבקת חרוב טחון משמשת היום גם במזון לתינוקות. עבור אלה הרוצים להפיק תועלת מוויטמין B מחיטה, מומלץ נבט חיטה.
הגורם החשוב ביותר לשמירה על הבריאות הוא תזונה מאוזנת ומספקת. הוספת תבלינים שונים למזון מועילה; יתרונותיהם של ג'ינג'ר וכורכום באבקה בולטים במיוחד.
