בעיות שקיעת עקב נפוצות בקרב אנשים שמתחילים ללכת מוקדם ואנשים עם עודף משקל. בטיפול בכף רגל שטוחה, בדרך כלל ממליצים על מדרסים מטרידים בתוך הנעל ואומרים ש"אין פתרון אחר". עם זאת, ישנן שתי שיטות פשוטות מאוד.
הליכת בלט וגלגילית
15 דקות הליכת בלט (הליכה על קצות אצבעות הרגליים) ו-15 דקות גלגול גלגילית ביום מקלים על הבעיה במהירות. עבור ילדים, ניתן להשתמש בבקבוק PET מלא במים בנפח חצי ליטר במקום גלגילית, ולמבוגרים ניתן להשתמש בבקבוק של ליטר וחצי. הבקבוק לא צריך להיות מלא עד הסוף; יש לגלגל אותו כשהוא מונח על הסוליה. עם הזמן נוצר קשת בכף הרגל והכאבים חולפים תוך זמן קצר. ניתן ליישם את אותה שיטה גם בבעיית שקיעת העקב.
למי שרקד בלט במשך שנים רבות יש קשת כף רגל מושלמת. המליצי על שיטה זו לכל מכריי במשך שנים; אני ממליץ עליה לכולם.
