Varhaisesti kävelevillä ja ylipainoisilla henkilöillä on usein ongelmia kantapään laskostumisen kanssa. Litteän jalan hoidossa suositellaan yleensä ärsyttäviä jalkapohjallisia kenkiin ja sanotaan, että "muita ratkaisuja ei ole". Kuitenkin on olemassa kaksi hyvin yksinkertaista menetelmää.
Balerinikävely ja Rulla
15 minuuttia päivässä balerinikävelyä (kävely varpaillaan) ja 15 minuuttia rullaa pyörittämällä lievittää ongelmaa nopeasti. Lapsille voidaan käyttää puolen litran vesipulloa rullan sijaan, aikuisille puolestaan puolitoista litran pulloa. Pullon ei tarvitse olla täynnä vettä; sitä pyöritetään asettamalla se jalkapohjaan. Ajan myötä jalkapohjan kaari muodostuu ja kivut häviävät lyhyessä ajassa. Samaa menetelmää voidaan soveltaa myös kantapään laskostumisen ongelmaan.
Pitkään balettia harrastaneilla on täydellinen jalkapohjan kaari. Olen suositellut tätä menetelmää vuosia kaikille tuttavilleni; suosittelen sitä kaikille.
