Vấn đề sụp lòng bàn chân thường gặp ở những người biết đi sớm và thừa cân. Trong điều trị bàn chân bẹt, thường khuyên dùng đế lót giày gây khó chịu bên trong giày và nói rằng "không có giải pháp nào khác". Tuy nhiên, có hai phương pháp rất đơn giản.
Đi bộ Ballerina và Con Lăn
Đi bộ ballerina 15 phút mỗi ngày (đi bằng đầu ngón chân) và lăn con lăn 15 phút sẽ nhanh chóng làm giảm nhẹ vấn đề. Đối với trẻ em, có thể sử dụng chai nhựa nửa lít đựng đầy nước thay cho con lăn, và chai một lít rưỡi cho người lớn. Chai không nên đầy đến miệng; nên được đặt dưới lòng bàn chân và lăn. Theo thời gian, vòm bàn chân sẽ hình thành và cơn đau sẽ biến mất trong thời gian ngắn. Phương pháp tương tự cũng có thể được áp dụng cho vấn đề sụp gót chân.
Những người tập ballet nhiều năm có vòm bàn chân hoàn hảo. Tôi đã đề xuất phương pháp này cho tất cả bạn bè trong nhiều năm; tôi khuyên mọi người nên thử.
