Le problème d'affaissement du talon est fréquent chez les personnes qui marchent tôt et en surpoids. Pour le traitement des pieds plats, on recommande généralement des semelles inconfortables à placer dans les chaussures et on dit qu'« il n'y a pas d'autre solution ». Pourtant, il existe deux méthodes très simples.
La Marche de la Ballerine et le Rouleau
Quinze minutes de marche de la ballerine (marcher sur la pointe des pieds) et quinze minutes d'exercice avec un rouleau par jour atténuent rapidement le problème. Pour les enfants, on peut utiliser une bouteille en plastique d'un demi-litre remplie d'eau au lieu d'un rouleau ; pour les adultes, une bouteille d'un litre et demi. La bouteille ne doit pas être remplie à ras bord ; elle doit être placée sous la plante du pied et faire rouler. Avec le temps, la voûte plantaire se forme et les douleurs disparaissent rapidement. La même méthode peut être appliquée pour le problème d'affaissement du talon.
Les personnes qui ont fait de la danse classique pendant de nombreuses années ont une voûte plantaire parfaite. Je recommande cette méthode depuis des années à toutes mes connaissances ; je la conseille à tout le monde.
