У людей, які рано починають ходити та мають надмірну вагу, часто зустрічається проблема завалення п'ят. У лікуванні плоскостопості зазвичай рекомендують надокучливі устілки взуття та кажуть, що "немає іншого рішення". Однак існує два дуже простих методи.
Балетна хода та валик
15 хвилин балетної ходи (ходьба на піднятих пальцях ніг) та 15 хвилин кочення валика на день швидко полегшують проблему. Для дітей замість валика можна використовувати напівлітрову пластикову пляшку, наповнену водою, для дорослих – півторалітрову пляшку. Пляшка не повинна бути повною до країв; її слід котити, поставивши на підлогу. З часом формується підйом ступні, і біль швидко проходить. Цей же метод можна застосувати при проблемі завалення п'ят.
У тих, хто багато років займався балетом, підйом ступні ідеальний. Я роками рекомендую цей метод усім знайомим; рекомендую його кожному.
