La persoanele care încep să meargă devreme și sunt supraponderale au adesea probleme cu căderea călcâiului. În tratamentul piciorului plat, de obicei se recomandă orteze enervante în interiorul pantofilor și se spune că „nu există altă soluție”. Cu toate acestea, există două metode foarte simple.
Mersul Balerinei și Rularea
Mersul balerinei (mersul pe vârfuri) timp de 15 minute pe zi și rularea unui cilindru timp de 15 minute atenuează rapid problema. Pentru copii, în loc de un cilindru, se poate folosi o sticlă PET de jumătate de litru umplută cu apă, iar pentru adulți o sticlă de un litru și jumătate. Sticla să nu fie umplută până la gură; trebuie așezată pe talpă și rulată. În timp, se va forma arcada plantară și durerile vor dispărea rapid. Aceeași metodă poate fi aplicată și în cazul problemei căderii călcâiului.
Persoanele care au dansat balet mulți ani au arcada plantară perfectă. Am recomandat această metodă tuturor cunoștințelor mele de ani de zile; o recomand tuturor.
