जल्दी चलने वाले और अधिक वजन वाले लोगों में एड़ी का ढहना एक आम समस्या है। फ्लैट फीट के इलाज में आमतौर पर जूते के अंदर असुविधाजनक इनसोल का सुझाव दिया जाता है और कहा जाता है कि "कोई और समाधान नहीं है"। हालाँकि, दो बहुत ही सरल तरीके हैं।
बैलेरिना वॉक और रोलर
दिन में 15 मिनट बैलेरिना वॉक (पैर की उंगलियों पर उठकर चलना) और 15 मिनट रोलर घुमाने से समस्या जल्दी कम हो जाती है। बच्चों के लिए रोलर के बजाय आधा लीटर पानी से भरी पीईटी बोतल, और बड़ों के लिए डेढ़ लीटर की बोतल का इस्तेमाल किया जा सकता है। बोतल पूरी तरह से न भरी हो; इसे तलवे के नीचे रखकर घुमाया जाना चाहिए। समय के साथ तलवे में खोखलापन बन जाता है और दर्द जल्दी ठीक हो जाता है। एड़ी ढहने की समस्या में भी यही तरीका अपनाया जा सकता है।
कई सालों से बैले करने वालों के पैर का आर्च उत्तम होता है। मैंने यह तरीका सालों से अपने सभी परिचितों को सुझाया है; मैं इसे हर किसी को सलाह देता हूँ।
