早期に歩き始め、体重過多の人には踵の沈み込みの問題がよく見られます。扁平足の治療では通常、靴の中に煩わしい中敷きが推奨され、「他に解決策はない」と言われます。しかし、非常に簡単な二つの方法があります。
バレリーナ歩きとローラー
1日15分のバレリーナ歩き（足のつま先で立ち上がって歩くこと）と15分のローラー回しが、問題を急速に軽減します。子供にはローラーの代わりに500mlの水を入れたペットボトル、大人には1.5リットルのボトルを使用できます。ボトルは口いっぱいまで満たさず、足の裏に置いて回します。時間とともに足のアーチが形成され、痛みは短期間で消えます。踵の沈み込みの問題にも同じ方法を適用できます。
長年バレエをしている人の足のアーチは完璧です。この方法を長年、知り合い全員に勧めてきました；皆さんにお勧めします。
