Hälfall är ett vanligt problem hos personer som börjar gå tidigt och är överviktiga. Vid behandling av plattfot rekommenderas ofta irriterande inläggssulor i skorna och det sägs att "det inte finns någon annan lösning". Men det finns två mycket enkla metoder.
Ballerinagång och Rulle
15 minuters ballerinagång (att gå på tåspetsarna) och 15 minuters rullning med en rulle per dag lindrar problemet snabbt. För barn kan en halvliters plastflaska fylld med vatten användas istället för en rulle, och för vuxna en en och en halv liters flaska. Flaskan ska inte vara full till brädden; den ska placeras under foten och rullas. Med tiden bildas en fotvalvsfåra och smärtorna försvinner inom kort. Samma metod kan tillämpas vid hälfallsproblem.
De som har dansat balett i många år har perfekt fotvalv. Jag har rekommenderat denna metod till alla mina bekanta i åratal; jag rekommenderar den till alla.
