مشکل فرورفتگی پاشنه پا در افرادی که زود راه میروند و اضافه وزن دارند شایع است. در درمان صافی کف پا معمولاً کفیهای آزاردهنده داخل کفش توصیه میشود و گفته میشود که "راه حل دیگری وجود ندارد". در حالی که دو روش بسیار ساده وجود دارد.
راه رفتن بالرین و غلتک
۱۵ دقیقه راه رفتن بالرین (راه رفتن روی انگشتان پا) و ۱۵ دقیقه چرخاندن غلتک در روز به سرعت مشکل را کاهش میدهد. برای کودکان به جای غلتک میتوان از بطری پلاستیکی نیم لیتری پر از آب استفاده کرد و برای بزرگسالان از بطری یک و نیم لیتری. بطری نباید تا انتها پر باشد؛ باید روی زمین قرار داده و چرخانده شود. به مرور زمان قوس کف پا تشکیل میشود و دردها در مدت کوتاهی از بین میرود. در مشکل فرورفتگی پاشنه پا نیز میتوان از همین روش استفاده کرد.
کسانی که سالها باله انجام دادهاند، قوس پای بینقصی دارند. این روش را سالهاست به همه آشنایانم توصیه کردهام؛ به همه پیشنهاد میکنم.
