ปัญหาเท้าบุ๋มมักพบได้บ่อยในผู้ที่เริ่มเดินเร็วและมีน้ำหนักเกิน โดยทั่วไปการรักษาเท้าแบนมักแนะนำให้ใช้แผ่นรองเท้าที่น่ารำคาญในรองเท้าและบอกว่า "ไม่มีวิธีอื่น" แต่จริงๆ แล้วมีสองวิธีที่ง่ายมาก
การเดินแบบบัลเล่ต์และลูกกลิ้ง
การเดินแบบบัลเล่ต์ (การเดินด้วยการเขย่งปลายเท้า) วันละ 15 นาที และหมุนลูกกลิ้ง 15 นาที จะช่วยบรรเทาปัญหาได้อย่างรวดเร็ว สำหรับเด็กสามารถใช้ขวดพลาสติกขนาดครึ่งลิตรที่เติมน้ำแทนลูกกลิ้ง ส่วนผู้ใหญ่สามารถใช้ขวดขนาดหนึ่งลิตรครึ่งได้ อย่าเติมน้ำให้เต็มขวด ควรวางบนพื้นแล้วหมุน ต่อมาโค้งฝ่าเท้าจะเกิดขึ้นและความเจ็บปวดจะหายไปในเวลาอันสั้น ปัญหาเท้าบุ๋มก็สามารถใช้วิธีเดียวกันนี้ได้
ผู้ที่ฝึกบัลเล่ต์มาหลายปีจะมีอุ้งเท้าที่สมบูรณ์แบบ ฉันแนะนำวิธีนี้ให้กับทุกคนที่รู้จักมาหลายปีแล้ว ฉันแนะนำให้ทุกคนลองทำดู
