Hælsenkning er et vanlig problem hos tidlig gående og overvektige personer. I behandlingen av flatfot foreslås det vanligvis irriterende innleggssåler i skoene, og det sies at "det ikke finnes noen annen løsning." Men det finnes to veldig enkle metoder.
Ballerinatgang og Rulleøvelse
15 minutter med ballerinagang (gå på tærne) og 15 minutter med rulleøvelse daglig vil raskt lindre problemet. For barn kan en halvliters plastflaske fylt med vann brukes i stedet for en rulle, for voksne kan en halvannenliters flaske brukes. Flasken bør ikke være helt full; den skal plasseres under foten og rulles. Over tid vil det dannes en hulning i foten, og smertene vil forsvinne på kort tid. Den samme metoden kan brukes for hælsenkningsproblemer.
De som har danset ballett i mange år, har en perfekt fotvelving. Jeg har anbefalt denne metoden til alle jeg kjenner i årevis; jeg anbefaler den til alle.
