El problema del hundimiento del talón es frecuente en personas que caminan pronto y tienen sobrepeso. En el tratamiento del pie plano, generalmente se recomiendan plantillas molestas para colocar dentro del calzado y se dice que "no hay otra solución". Sin embargo, existen dos métodos muy simples.
Paseo de Bailarina y Rodillo
Caminar 15 minutos al día como bailarina (caminar elevándose sobre las puntas de los pies) y girar un rodillo durante 15 minutos alivia rápidamente el problema. Para los niños, en lugar del rodillo se puede usar una botella de plástico de medio litro llena de agua; para los adultos, una botella de litro y medio. La botella no debe estar llena hasta el boca; debe girarse apoyándola en la planta del pie. Con el tiempo se forma el arco plantar y los dolores desaparecen en poco tiempo. El mismo método puede aplicarse en el problema del hundimiento del talón.
Quienes han practicado ballet durante muchos años tienen un arco plantar perfecto. He recomendado este método durante años a todos mis conocidos; se lo recomiendo a todo el mundo.
