مقادیر ویتامین E در ۱۰۰ گرم (روغنها بر حسب میلیلیتر)
ویتامین E مصرفی بدون ورزش از قلب محافظت میکند. ضد سرطان است.
- روغن گندم: ۱۷۴ میلیگرم
- تخمه آفتابگردان: ۲۱ میلیگرم
- تخمه کدو: ۱۹ میلیگرم
- پسته: ۵.۲ میلیگرم
- گردو: ۶.۲ میلیگرم
- تخمه انگور: ۳۲ میلیگرم
- زیتون: ۱۳ میلیگرم
- بادام: ۲۵ میلیگرم
- فندق: ۲۵ میلیگرم
- جوانه گندم: ۱۸ میلیگرم
- کره: ۲ میلیگرم
- کاهو پیچ: ۲.۵ میلیگرم
- جعفری فرنگی: ۲.۹ میلیگرم
- فلفل قرمز: ۲.۹ میلیگرم
ویتامین E در میوهها و سبزیجات و غلات نیز یافت میشود.
