نسب فيتامين هـ لكل 100 غرام (الزيوات بالمل)
فيتامين هـ المتناول دون ممارسة الرياضة يحمي القلب. ويقي من السرطان.
- زيت جنين القمح: 174 ملغ
- بذور عباد الشمس: 21 ملغ
- بذور اليقطين: 19 ملغ
- الفستق الحلبي: 5.2 ملغ
- الجوز: 6.2 ملغ
- بذور العنب: 32 ملغ
- الزيتون: 13 ملغ
- اللوز: 25 ملغ
- البندق: 25 ملغ
- جنين القمح: 18 ملغ
- الزبدة: 2 ملغ
- الخس المجعد: 2.5 ملغ
- البقدونس الفرنسي: 2.9 ملغ
- الفلفل الأحمر: 2.9 ملغ
يوجد فيتامين هـ أيضًا في الفواكه والخضروات والحبوب.
