100 ग्राम विटामिन ई की मात्रा (तेल मिलीलीटर में)
बिना व्यायाम किए लिया गया विटामिन ई दिल की रक्षा करता है। कैंसर से बचाव करता है।
- गेहूं का तेल: 174 मिलीग्राम
- सूरजमुखी के बीज: 21 मिलीग्राम
- कद्दू के बीज: 19 मिलीग्राम
- पिस्ता: 5.2 मिलीग्राम
- अखरोट: 6.2 मिलीग्राम
- अंगूर के बीज: 32 मिलीग्राम
- जैतून: 13 मिलीग्राम
- बादाम: 25 मिलीग्राम
- हज़लनट: 25 मिलीग्राम
- गेहूं के अंकुर: 18 मिलीग्राम
- मक्खन: 2 मिलीग्राम
- लेट्यूस: 2.5 मिलीग्राम
- पार्सले: 2.9 मिलीग्राम
- लाल शिमला मिर्च: 2.9 मिलीग्राम
विटामिन ई फलों और सब्जियों, अनाजों में भी पाया जाता है।
