اگر از گرفتگی عضلات مداوم رنج میبرید، دریافت روزانه پتاسیم، منیزیم و آهن از طریق مواد غذایی باید به میزان کافی تأمین شود.
عرق رازیانه – آب خیار
گرفتگیشکن است. یک قاشق چایخوری رازیانه را در یک لیوان آب گرم به مدت ۷-۸ دقیقه دم کنید و پس از سرد شدن، آب یک خیار به آن اضافه کرده و سرد میل کنید.
- نمک دریا برای گرفتگی عضلات مفید است. اگر هفتهای یک بار به آب حمام اضافه شود یا در دورهای که دردهای گرفتگی عضلات را تجربه میکنید، تسکینبخش است.
- برای گرفتگیهای دوره قاعدگی، سیبزمینی شیرین به دلیل محتوای پروژسترون مفید است.
- بادرنجبویه در گرفتگی عضلات مؤثر است. اگر مدام مشکل گرفتگی عضلات دارید، روزی یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید.
- بومادران برای اسپاسمهای قاعدگی و اسپاسمهای قلبی استفاده میشود.
- به طور منظم و به مدت سه هفته، چای بابونه را روزی دو بار بنوشید.
- مواد غذایی حاوی منیزیم، آهن و پتاسیم مصرف شود.
- مالیدن مخلوط بابونه، بادرنجبویه و روغن کرچک مفید است.
- مصرف کافی مایعات باید رعایت شود.
- از مصرف بیش از حد چای و قهوه خودداری شود.
- از نشستن چهارزانو که جریان خون در پاها را مسدود میکند، پرهیز شود.
