Dacă suferiți constant de crampe, aportul de potasiu, magneziu și fier trebuie să fie asigurat zilnic în mod adecvat prin alimente.

Fenicul – Suc de castravete

Este un relaxant muscular. O linguriță de fenicul este infuzată într-un pahar cu apă caldă timp de 7-8 minute și, după ce se răcește, se adaugă sucul de la un castravete, se bea rece.

  • Sarea marină este benefică în cazul crampelor. Adăugată o dată pe săptămână în apa de baie sau în perioadele cu dureri de crampe, are efect relaxant.
  • Pentru crampele din perioada menstruală, batata dulce este benefică datorită conținutului de progesteron.
  • Melisa este eficientă împotriva crampelor. Dacă aveți probleme constante cu crampele, beți o ceașcă de ceai de melisă pe zi.
  • Coada șoricelului este folosită pentru spasmelor menstruale și ale inimii.
  • Ceaiul de mușețel trebuie băut regulat, de două ori pe zi, timp de trei săptămâni.
  • Trebuie consumate alimente care conțin magneziu, fier și potasiu.
  • Aplicarea unui amestec de mușețel, melisă și ulei de ricin este benefică.
  • Trebuie asigurată o hidratare adecvată.
  • Nu se recomandă consumul excesiv de ceai și cafea.
  • Trebuie evitat așezarea cu picioarele încrucișate, care împiedică circulația sângelui în picioare.