Jika Anda terus-menerus mengeluh kramp, asupan kalium, magnesium, dan zat besi harus dipenuhi setiap hari melalui makanan secara cukup.
Adas – Jus Mentimun
Berfungsi sebagai pelepas kramp. 1 sendok teh adas diseduh dalam secangkir air panas selama 7-8 menit dan setelah dingin ditambahkan 1 jus mentimun, diminum dalam keadaan dingin.
- Garam laut bermanfaat untuk kramp. Berguna sebagai pelemas saat ditambahkan ke air mandi seminggu sekali atau selama periode mengalami nyeri kramp.
- Untuk kramp periode menstruasi, ubi jalar bermanfaat karena kandungan progesteronnya.
- Melisa efektif untuk kramp. Jika Anda terus-menerus mengalami masalah kramp, minumlah secangkir teh melisa sehari.
- Yarrow digunakan untuk kejang menstruasi dan kejang jantung.
- Teh kamomil harus diminum dua kali sehari secara teratur selama tiga minggu.
- Makanan yang mengandung magnesium, zat besi, dan kalium harus dikonsumsi.
- Mengoleskan campuran kamomil, melisa, dan minyak jarak bermanfaat.
- Asupan cairan yang cukup harus dipantau.
- Jangan minum teh dan kopi berlebihan.
- Duduk menyilang yang menghambat sirkulasi darah di kaki harus dihindari.
