Αν υποφέρετε συνεχώς από κράμπες, η πρόσληψη καλίου, μαγνησίου και σιδήρου πρέπει να εξασφαλίζεται καθημερινά επαρκώς μέσω των τροφίμων.
Μάραθο – Χυμός Αγγουριού
Είναι αντισπασμωδικό. 1 κουταλάκι του γλυκού μάραθο εγχύνεται σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για 7-8 λεπτά και όταν κρυώσει προστίθεται ο χυμός 1 αγγουριού, πίνεται κρύο.
- Το θαλασσινό αλάτι είναι ωφέλιμο στις κράμπες. Όταν προστίθεται στο νερό του μπάνιου μια φορά την εβδομάδα ή κατά την περίοδο που εμφανίζονται οι κράμπες, είναι αποσπασμωτικό.
- Για τις κράμπες της περιόδου, η γλυκοπατάτα είναι ωφέλιμη λόγω της περιεκτικότητάς της σε προγεστερόνη.
- Η μελισσόχορτο είναι αποτελεσματική στις κράμπες. Αν αντιμετωπίζετε συνεχές πρόβλημα με κράμπες, πιείτε ένα ποτήρι τσάι μελισσόχορτου την ημέρα.
- Η αχιλλέα χρησιμοποιείται για τους εμμηνορρυσικούς σπασμούς και τους καρδιακούς σπασμούς.
- Το τσάι χαμομήλιου πρέπει να πίνεται τακτικά δύο φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες.
- Πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο.
- Είναι ωφέλιμο να αλείφεται μίγμα χαμομήλιου, μελισσόχορτου και καστορέλαιου.
- Πρέπει να παρακολουθείται η επαρκής πρόσληψη υγρών.
- Δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικές ποσότητες τσαγιού και καφέ.
- Πρέπει να αποφεύγεται η στάση με σταυρωτά πόδια που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
