यदि आप लगातार ऐंठन की शिकायत करते हैं, तो पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन का सेवन दैनिक रूप से भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में किया जाना चाहिए।
सौंफ – ककड़ी का रस
यह ऐंठन-निवारक है। 1 चम्मच सौंफ एक गिलास गर्म पानी में 7-8 मिनट तक उबाली जाती है और ठंडी होने पर 1 ककड़ी का रस मिलाया जाता है, इसे ठंडा करके पिया जाता है।
- समुद्री नमक ऐंठन में फायदेमंद है। सप्ताह में एक बार नहाने के पानी में मिलाने पर या ऐंठन के दर्द के दौरान यह निवारक है।
- मासिक धर्म की ऐंठन के लिए शकरकंद प्रोजेस्टेरोन सामग्री के साथ फायदेमंद है।
- नींबू बाम ऐंठन में प्रभावी है। यदि आप लगातार ऐंठन की समस्या का सामना कर रहे हैं तो दिन में एक गिलास नींबू बाम की चाय पिएं।
- यारो का उपयोग मासिक धर्म की ऐंठन और हृदय की ऐंठन में किया जाता है।
- नियमित रूप से तीन सप्ताह तक कैमोमाइल चाय दिन में दो बार पीनी चाहिए।
- मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- कैमोमाइल, नींबू बाम और अरंडी के तेल के मिश्रण का लेप लगाना फायदेमंद है।
- पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए।
- अत्यधिक चाय कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
- पैरों में रक्त परिसंचरण को रोकने वाली क्रॉस-लेग बैठने की मुद्रा से बचना चाहिए।
