หากคุณมีอาการปวดเกร็งเป็นประจำ ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเหล็กในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
น้ำยี่หร่า – น้ำแตงกวา
ช่วยบรรเทาอาการเกร็ง ใช้ยี่หร่า 1 ช้อนชาชงในน้ำร้อน 1 แก้วนาน 7-8 นาที รอให้เย็นแล้วเติมน้ำแตงกวา 1 ผล ดื่มแบบเย็น
- เกลือทะเลมีประโยชน์ต่ออาการปวดเกร็ง หากเติมลงในน้ำอาบสัปดาห์ละครั้งหรือในช่วงที่มีอาการปวดเกร็งจะช่วยบรรเทาได้
- สำหรับอาการปวดเกร็งในช่วงมีประจำเดือน มันเทศมีประโยชน์เนื่องจากมีโปรเจสเตอโรน
- เมลิสซาช่วยบรรเทาอาการเกร็งได้ หากคุณมีปัญหาปวดเกร็งเป็นประจำ ให้ดื่มชาเมลิสซาวันละ 1 แก้ว
- สาบเสือใช้สำหรับอาการเกร็งช่องท้องในช่วงมีประจำเดือนและอาการเกร็งหัวใจ
- ควรดื่มชาคาโมมายล์วันละสองครั้งเป็นประจำติดต่อกันสามสัปดาห์
- ควรบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม
- การทาส่วนผสมของคาโมมายล์ เมลิสซา และน้ำมันละหุ่งมีประโยชน์
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไป
- ควรหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างซึ่งขัดขวางการไหลเวียนเลือดที่ขา
