Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng kali, magiê và sắt hàng ngày thông qua thực phẩm.
Nước Hồi - Dưa Chuột
Có tác dụng giảm chuột rút. Ngâm 1 thìa cà phê hạt hồi trong một cốc nước nóng từ 7-8 phút, sau khi nguội thêm nước ép của 1 quả dưa chuột vào và uống lạnh.
- Muối biển có lợi cho chuột rút. Thêm vào nước tắm mỗi tuần một lần hoặc trong thời gian bị đau chuột rút sẽ có tác dụng thư giãn.
- Đối với chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, khoai lang ngọt có lợi nhờ hàm lượng progesterone.
- Tía tô đất hiệu quả với chuột rút. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề chuột rút, hãy uống một cốc trà tía tô đất mỗi ngày.
- Cỏ thi được sử dụng cho chứng co thắt kinh nguyệt và co thắt tim.
- Nên uống trà hoa cúc đều đặn hai lần một ngày trong ba tuần liên tục.
- Cần tiêu thụ thực phẩm chứa magiê, sắt và kali.
- Thoa hỗn hợp hoa cúc, tía tô đất và dầu thầu dầu sẽ có lợi.
- Cần theo dõi và đảm bảo lượng chất lỏng nạp vào đủ.
- Không nên uống quá nhiều trà và cà phê.
- Tránh ngồi bắt chéo chân vì nó cản trở tuần hoàn máu ở chân.
