高血压会对器官造成损害。尤其会对大脑、血管系统、心脏和肾脏导致严重损伤。肾脏属于不可再生的器官。脑卒中、心脏病发作、肾衰竭、视力损伤和血管阻塞是高血压引起的疾病；通常是猝死的原因。高血压的原因通常是不规律的饮食和缺乏运动习惯。预防高血压并找到解决方法在很大程度上掌握在您自己手中。
血压疾病的成因
- 饮酒和吸烟
- 避孕药和激素类药物
- 久坐不动的生活方式
- 饮用苏打水和高钠水
- 过量饮用咖啡
- 糖尿病和肾脏疾病
- 遗传和过度肥胖
- 药物成瘾
- 减肥辅助药物和食欲抑制剂
血压升高的症状
- 头痛和头晕
- 耳鸣
- 大脑搏动感
- 胸部紧迫感
- 呼吸困难
- 胸痛
在某些疾病如甲状腺肿中，十名患者中就有一人出现高血压。过去仅见于老年人，如今在小孩子中也成了问题；其原因是营养不良和不健康的生活方式。
我们可以做些什么来降低血压
在这方面我查阅了许多科���文章。绝大多数文章建议首先改变生活方式，戒除禁忌食物，并开始减肥和锻炼。如果所有这些方法都无效，则进行药物治疗，如果药物也无效，还有一种由澳大利亚专家开发并在世界许多国家应用的半小时简单手术方法。
- 定期监测您的血压；定期测量您的血脂。
- 血压不会在两天内立即下降；请保持耐心和坚定。
- 最有效的降压方法是步行；每天至少规律步行半小时。游泳也极为有益。
- 减掉多余的体重；但快速减肥会导致肌肉流失。通过健康饮食和锻炼来持续减肥。
- 烹饪和进食时避免过量用盐。不要食用面包干、棒状饼干、面包条和加工食品。
- 选择不饱和脂肪（橄榄油、葵花籽油）代替饱和脂肪（人造黄油、肥肉）。
- 远离香烟；吸烟会导致血压突然升高。
- 选择脱脂的牛奶、奶酪和酸奶。
- 多食用葡萄、梨、桃子、杏、草莓、橙子、橘子、石榴、苹果、李子、樱桃、柠檬、枣、红甜菜和芝麻菜等水果蔬菜以及新鲜果汁。
- 注意压力；必要时寻求专家帮助。冥想对神经紧张有益。
有益的食物和植物
梨是最好的降压水果之一；它能保护血管，对血管硬化有益。建议每天食用一个；但糖尿病患者因其含糖量需谨慎。西兰花是蔬菜中最有益且无害的血压调节剂之一。红甜菜和苹果一起食用时，对修复肝脏和平衡血压有效。
西番莲（百香果）植物和香蜂草，如果血压升高与神经紧张有关，则有益处。核桃也因其对神经紧张有益而被专家推荐。
槲寄生和山楂果也具有降血压特性；但由于它们是微毒植物，必须煮沸后使用。
芹菜虽然能降低血压，但不建议以疗程形式使用；原因是会导致骨质疏松。芹菜的茎部可以生吃，每天5-6根。
黑头草
黑头草，在民间被称为"大脑扫帚"。用于脑卒中、高血压、静脉曲张、高胆固醇和炎症；对阿尔茨海默病和健忘症也有益。泡茶时，取1茶匙放入1杯沸水中，盖上盖子静置15分钟。治疗从早晚餐前空腹饮用半茶杯开始。甚至可能从牙齿流出脓液；不应过量饮用。剂量可逐渐增加到早晚各一杯；治疗未满20天不要停止。
辅酶Q10补充剂
Linus Pauling教授主张，辅酶Q10补充剂对所有血压和心脏问题都有益。辅酶Q10推荐用于能量生产、DNA损伤、心脏问题、肾衰竭和糖尿病。发现辅酶Q10的著名化学家因此发现获得了诺贝尔奖。辅酶Q10天然存在于杏仁、肉类、西兰花、绿色蔬菜和核桃中。
鼠尾草可能升高血压，因此不建议高血压患者使用。木槿花茶则有益于心脏和血管健康。鱼类，特别是三文鱼油，被发现对高血压疾病有益。请适度利用有益的食物和植物；在使用血压药物的同时使用植物产品前，务必咨询您的医生。
不来梅进行的一项研究发现，每天晒太阳15分钟对降低血压非常有益；冬季这个时间应至少为20分钟。
