לחץ דם גבוה פוגע באיברים. הוא גורם לנזקים חמורים במיוחד במוח, במערכת כלי הדם, בלב ובכליות. הכליות נמצאות בין האיברים שאינם מתחדשים. שבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת כליות, נזקי ראייה וחסימות כלי דם הם בין המחלות הנגרמות עקב לחץ דם גבוה; לעתים קרובות הוא הגורם למוות פתאומי. הסיבה ללחץ דם גבוה היא בדרך כלל תזונה לא סדירה והיעדר הרגל של פעילות גופנית. מניעת לחץ דם גבוה ומציאת פתרון לכך נמצאות במידה רבה בידיכם.
סיבות למחלות לחץ דם
- צריכת אלכוהול ועישון
- גלולות למניעת הריון ותרופות הורמונליות
- אורח חיים יושבני
- צריכת מי מעיין ומים עתירי נתרן
- צריכת קפה מופרזת
- סוכרת ומחלת כליות
- תורשה ומשקל עודף
- התמכרות לסמים
- תרופות מסייעות לירידה במשקל ומדכאות תיאבון
תסמינים של לחץ דם גבוה
- כאב ראש וסחרחורת
- טינטון באוזניים
- דפיקות מוח
- תחושת היצרות בחזה
- קשיי נשימה
- כאבים בחזה
במחלות מסוימות כמו זפקת (גויטר), לחץ דם גבוה נצפה אצל אחד מכל עשרה חולים. בעבר הוא נראה רק בקרב קשישים, אך כעת הוא הופך לבעיה גם אצל ילדים קטנים; הסיבה לכך היא תזונה לקויה ואורח חיים לא בריא.
מה נוכל לעשות כדי להוריד את לחץ הדם
בדקתי מאמרים מדעיים רבים בנושא זה. ברוב המכריע של המאמרים מומלץ קודם כל לשנות את אורח החיים, להפסיק מזונות אסורים ולהתחיל בירידה במשקל ובפעילות גופנית. אם כל השיטות הללו אינן מועילות, קיים טיפול תרופתי, ואם גם זה לא עוזר, קיימת שיטת ניתוח פשוטה בת חצי שעה שפותחה על ידי מומחים אוסטרליים ומיושמת במדינות רבות בעולם.
- עקבו אחר לחץ הדם שלכם באופן סדיר; בדקו את שומני הדם שלכם באופן תקופתי.
- לחץ הדם לא יירד מיד בתוך יומיים; היו סבלניים ונחושים.
- מוריד לחץ הדם היעיל ביותר הוא הליכה; צעדו לפחות חצי שעה ביום באופן סדיר. גם שחייה מועילה מאוד.
- השילו ממשקלכם העודף; אך ירידה מהירה במשקל גורמת לאובדן שריר. שמרו על ירידה במשקל יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.
- הימנעו מעודף מלח בבישול ובאוכל. אל תצרכו איתמק (לחם קל), קרקרים, גריסיני ומזונות מעובדים.
- העדיפו שומן בלתי רווי (שמן זית, שמן חמניות) על פני שומן רווי (מרגרין, בשר שמן).
- הימנעו מעישון; עישון גורם לעליית לחץ דם פתאומית.
- העדיפו סוגים דלי שומן של חלב, גבינה ויוגורט.
- צרכו בשפע פירות וירקות כמו ענבים, אגסים, אפרסקים, משמשים, תותים, תפוזים, מנדרינות, רימונים, תפוחים, שזיפים, דובדבנים, לימונים, תמרים, סלק אדום ורוקט, וכן מיצי פירות טריים.
- שימו לב ללחץ; במידת הצורך פנו לעזרת מומחים. מדיטציה מועילה למתחים עצביים.
מזונות וצמחים מועילים
אגס הוא אחד מפירות הידידותיים ביותר ללחץ דם; הוא מגן על כלי הדם ומועיל נגד הסתיידות עורקים. מומלץ לצרוך אחד ביום; אך חולי סוכרת צריכים להיזהר בשל תכולת הסוכר. ברוקולי הוא אחד ממאזני לחץ הדם המועילים והבטוחים ביותר בין הירקות. סלק אדום ותפוח יעילים יחד לחידוש הכבד ולאיזון לחץ הדם כאשר נצרכים ביחד.
צמח הפסיפלורה (צמח התשוקה) ומליסה רפואית מועילים אם לחץ הדם הגבוה נובע ממתח עצבי. גם אגוזי מלך מומלצים על ידי מומחים במצבי מתח עצבי.
עשבת התלתן (או דבקון לבן) ופירות עוזרר (חוחובה) גם הם בעלי תכונות מורידות לחץ דם; אך מכיוון שאלו צמחים רעילים קלות, יש להשתמש בהם רק לאחר הרתחה.
פטרוזיליה מורידה לחץ דם, אך לא מומלץ להשתמש בה בצורת קורס (טיפול אינטנסיבי); הסיבה היא אוסטאופורוזיס. ניתן לצרוך את חלקי הגבעול של הפטרוזיליה טריים, 5-6 ביום.
עשב קאראבאש (ראש שחור / לוונדולה)
עשב קאראבאש ידוע בציבור כ"מטאטא המוח". הוא משמש בשבץ מוחי, לחץ דם, דליות, כולסטרול גבוה ודלקות; הוא מועיל גם באלצהיימר ובשכחה. להכנת תה, מוסיפים כפית אחת לכוס מים רותחים ומניחים לנוח 15 דקות עם מכסה סגור. מתחילים את הטיפול עם חצי כוס תה על קיבה ריקה בבוקר ובערב. דלקת יכולה לנבוע אפילו מהשיניים; אל תשתו יותר מדי. ניתן להעלות את המינון בהדרגה לכוס אחת בבוקר ובערב; אל תפסיקו את הטיפול לפני 20 יום.
תוסף Q10
פרופ' לינוס פאולינג טוען שתוסף Q10 מועיל בכל בעיות לחץ הדם והלב. Q10 מומלץ לייצור אנרגיה, נזקי DNA, בעיות לב, אי ספיקת כליות וסוכרת. הכימאי המפורסם שגילה את ה-Q10 קיבל פרס נובל על תגלית זו. Q10 נמצא באופן טבעי בשקדים, בשר, ברוקולי, ירקות ירוקים ואגוזי מלך.
מומלץ שחולי לחץ דם לא ישתמשו בתה מרווה מכיוון שהוא יכול להעלות לחץ דם. תה היביסקוס מועיל לבריאות הלב וכלי הדם. דגים, ובמיוחד שמן סלמון, נמצאו מועילים במחלות לחץ דם. נצלו מזונות וצמחים מועילים מבלי להגזים; התייעצו תמיד עם הרופא שלכם לפני שימוש במוצרים צמחיים יחד עם תרופות ללחץ דם.
במחקר שנערך בברמן נצפה כי חשיפה לשמש של 15 דקות ביום מועילה מאוד בהורדת לחץ דם; בחודשי החורף משך זה צריך להיות לפחות 20 דקות.
