Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ζημιά στα όργανα. Ειδικότερα, προκαλεί σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλο, το κυκλοφορικό σύστημα, την καρδιά και τα νεφρά. Τα νεφρά είναι ανάμεσα στα όργανα που δεν ανανεώνονται. Εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια, οφθαλμικές βλάβες και αγγειακές αποφράξεις είναι από τις παθήσεις που προκαλούνται από την υψηλή αρτηριακή πίεση· συχνά αποτελεί αιτία αιφνίδιου θανάτου. Η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως η ακανόνιστη διατροφή και η έλλειψη συνήθειας άσκησης. Η πρόληψη και η εύρεση λύσης για την υψηλή αρτηριακή πίεση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από εσάς.
Αίτια των Παθήσεων της Αρτηριακής Πίεσης
- Κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος
- Χάπια αντισύλληψης και ορμονικά φάρμακα
- Ακινητικός τρόπος ζωής
- Κατανάλωση μεταλλικού νερού και νερών με υψηλό νάτριο
- Υπερβολική κατανάλωση καφέ
- Διαβήτης και νεφρική νόσος
- Κληρονομικότητα και υπερβολικό βάρος
- Εξάρτηση από ναρκωτικά
- Φάρμακα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και αναστολείς της όρεξης
Συμπτώματα Υψηλής Αρτηριακής Πίεσης
- Πονοκέφαλος και ζάλη
- Ζάλη στα αυτιά
- Παλμός στον εγκέφαλο
- Αίσθημα στενότητας στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Θωρακικό άλγος
Σε ορισμένες ασθένειες, όπως ο βρογχοκήλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση παρατηρείται σε έναν στους δέκα ασθενείς. Παλαιότερα εμφανιζόταν μόνο σε ηλικιωμένους, ενώ πλέον γίνεται πρόβλημα και σε μικρά παιδιά· ο λόγος είναι διατροφικές διαταραχές και ανθυγιεινός τρόπος ζωής.
Τι Μπορούμε να Κάνουμε για να Χαμηλώσουμε την Αρτηριακή Πίεση
Σε αυτό το θέμα έχω μελετήσει πολλά επιστημονικά κείμενα. Στη συντριπτική πλειονότητα των κειμένων προτείνεται πρώτα η αλλαγή του τρόπου ζωής, η διακοπή των απαγορευμένων τροφίμων και η έναρξη απώλειας βάρους και άσκησης. Εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν ωφελούν, υπάρχει φαρμακευτική αγωγή, και αν αυτή δεν ωφελεί, υπάρχει μια απλή χειρουργική μέθοδος μισής ώρας που αναπτύχθηκε από Αυστραλούς ειδικούς και εφαρμόζεται σε πολλές χώρες του κόσμου.
- Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση· μετρήστε περι��δικά τα λιπίδια του αίματός σας.
- Η αρτηριακή πίεση δεν πέφτει αμέσως σε δύο ημέρες· να είστε υπομονετικοί και αποφασιστικοί.
- Το πιο αποτελεσματικό χαμηλωτικό της αρτηριακής πίεσης είναι το περπάτημα· κάντε τουλάχιστον μισή ώρα τακτικού περπατήματος την ημέρα. Η κολύμβηση είναι επίσης εξαιρετικά ωφέλιμη.
- Χάστε τα περιττά κιλά σας· ωστόσο, η γρήγορη απώλεια βάρους προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας. Συνεχίστε την απώλεια βάρους μαζί με υγιεινή διατροφή και άσκηση.
- Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι στο μαγείρεμα και στο φαγητό. Μην καταναλώνετε κριτσίνια, ραβδόκριτσα, γκριζίνι και επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Προτιμήστε κορεσμένα λίπη (μαργαρίνη, λιπαρό κρέας) αντί για ακόρεστα λίπη (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο).
- Αποφύγετε το τσιγάρο· το τσιγάρο προκαλεί αιφνίδιες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
- Προτιμήστε άπαχα είδη γάλακτος, τυριού και γιαουρτιού.
- Καταναλώστε άφθονα φρούτα-λαχανικά όπως σταφύλια, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα, φράουλες, πορτοκάλια, μανταρίνια, ρόδια, μήλα, δαμάσκηνα, κεράσια, λεμόνια, χουρμάδες, κοκκινογούλια και ρόκα, καθώς και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων.
- Προσέξτε το στρες· εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς. Ο διαλογισμός είναι ωφέλιμος για νευρικές εντάσεις.
Ωφέλιμα Τρόφιμα και Φυτά
Το αχλάδι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα φίλα της αρτηριακής πίεσης· προστατεύει τα αγγεία και είναι ωφέλιμο κατά της αγγειακής ασβεστίωσης. Συνιστάται η κατανάλωση ενός την ημέρα· ωστόσο, οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί λόγω της περιεκτικότητας σε σάκχαρα. Το μπρόκολο είναι μεταξύ των πιο ωφέλιμων και αβλαβών ισορροπητών της αρτηριακής πίεσης στα λαχανικά. Το κοκκινογούλι και το μήλο είναι αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται μαζί για την ανανέωση του ήπατος και την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης.
Το φυτό πασιφλόρα (passiflora) και το μελισσόχορτο είναι ωφέλιμα εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση οφείλεται σε νευρική ένταση. Τα καρύδια συνίστανται επίσης από ειδικούς για νευρικές εντάσεις.
Το φυτό ίξος (Viscum album) και ο καρπός της αγριοκράταιγος έχουν επίσης χαμηλωτικές ιδιότητες της αρτηριακής πίεσης· ωστόσο, καθώς είναι ελαφρώς τοξικά φυτά, πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούνται βρασμένα.
Το μαϊντανό χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά δεν συνιστάται η χρήση του σε μορφή κουρ· ο λόγος είναι η οστεοπόρωση. Τα κοτσάνια του μαϊντανού μπορούν να καταναλωθούν ωμά, 5-6 την ημέρα.
Λαβάνδα
Η λαβάνδα είναι γνωστή στον λαό ως "σκούπα του εγκεφάλου". Χρησιμοποιείται σε εγκεφαλικά επεισόδια, αρτηριακή πίεση, κιρσούς, υψηλή χοληστερόλη και φλεγμονές· είναι επίσης ωφέλιμη στην νόσο Alzheimer και στη λήθη. Για την παρασκευή τσαγιού, 1 κουταλάκι του γλυκού ρίχνεται σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνεται να ηρεμήσει για 15 λεπτά με κλειστό στόμιο. Η θεραπεία ξεκινά με μισό φλυτζάνι τσάι το πρωί και το βράδυ με άδειο στομάχι. Μπορεί να τρέξει πύον ακόμη και από τα δόντια· δεν πρέπει να πίνεται σε υπερβολή. Η δόση μπορεί σταδιακά να αυξηθεί σε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα το βράδυ· μην διακόψετε τη θεραπεία πριν από 20 ημέρες.
Συμπλήρωμα Q10
Ο Καθηγητής Δρ. Linus Pauling υποστηρίζει ότι το συμπλήρωμα Q10 είναι ωφέλιμο σε όλα τα προβλήματα αρτηριακής πίεσης και καρδιάς. Το Q10 συνιστάται για την παραγωγή ενέργειας, βλάβες DNA, καρδιακά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια και διαβήτη. Ο διάσημος χημικός που ανακάλυψε το Q10 έλαβε βραβείο Nobel για αυτή την ανακάλυψη. Το Q10 βρίσκεται φυσικά σε αμύγδαλα, κρέας, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά και καρύδια.
Συνιστάται οι ασθενείς με αρτηριακή πίεση να μην χρησιμοποιούν τσάι φασκομηλιάς, καθώς μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το τσάι ιβίσκου είναι ωφέλιμο για την καρδιαγγειακή υγεία. Τα ψάρια και ειδικά το λάδι σολομού βρίσκονται ωφέλιμα στις παθήσεις της αρτηριακής πίεσης. Αξιοποιήστε τα ωφέλιμα τρόφιμα και φυτά χωρίς υπερβολή· πριν χρησιμοποιήσετε φυτικά προϊόντα μαζί με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε το γιατρό σας.
Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Βρέμη, παρατηρήθηκε ότι το ηλιακό μπάνιο 15 λεπτών την ημέρα είναι πολύ ωφέλιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης· τους χειμερινούς μήνες αυτή η διάρκεια πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά.
