고혈압은 장기에 손상을 줍니다. 특히 뇌, 혈관계, 심장, 신장에 심각한 손상을 초래합니다. 신장은 재생이 불가능한 장기 중 하나입니다. 뇌졸중, 심장마비, 신부전, 시력 손상 및 혈관 폐쇄는 고혈압으로 인해 발생하는 질병들입니다; 대부분 갑작스러운 사망 원인이 됩니다. 고혈압의 원인은 일반적으로 불규칙한 식습관과 운동 습관이 없는 것입니다. 고혈압으로부터 보호하고 해결책을 찾는 것은 대부분 여러분의 손에 달려 있습니다.
혈압 질환의 원인
- 알코올 및 담배 사용
- 피임약 및 호르몬 약물
- 활동이 적은 생활 방식
- 탄산수 및 나트륨 함량이 높은 물 섭취
- 과도한 커피 섭취
- 당뇨병 및 신장 질환
- 유전 및 과체중
- 마약 중독
- 체중 감량 보조제 및 식욕 억제제
고혈압의 증상
- 두통 및 현기증
- 귀에서 울림
- 뇌의 쿵쿵거림
- 가슴의 답답함
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
갑상선종과 같은 일부 질병에서는 10명 중 1명에게 고혈압이 관찰됩니다. 과거에는 노인에게만 나타났지만 이제는 어린 아이들에게도 문제가 되고 있습니다; 그 이유는 영양 실조와 건강하지 않은 생활 방식 때문입니다.
혈압을 낮추기 위해 우리가 할 수 있는 것들
이 주제에 대해 많은 과학적 글을 검토했습니다. 글의 대부분에서는 우선 생활 방식을 바꾸고, 금지된 음식을 끊으며, 체중 감량과 운동을 시작할 것을 권장합니다. 이 모든 방법이 도움이 되지 않으면 약물 치료를, 그것도 효과가 없으면 호주 전문가들이 개발하고 세계 여러 국가에서 시행되는 30분 간의 간단한 수술 방법이 있습니다.
- 혈압을 정기적으로 확인하세요; 혈중 지질을 주기적으로 측정하세요.
- 혈압은 이틀 만에 즉시 떨어지지 않습니다; 인내심을 갖고 결연하세요.
- 가장 효과적인 혈압 강하법은 걷기입니다; 하루에 최소 30분 규칙적으로 걷으세요. 수영도 매우 유익합니다.
- 과체중을 줄이세요; 그러나 빠른 체중 감소는 근육 손실을 초래합니다. 체중 감량을 건강한 식습관과 운동과 함께 유지하세요.
- 조리 및 식사 시 과도한 소금을 피하세요. 에티메크, 스틱 크래커, 그리시니 및 가공 식품을 섭취하지 마세요.
- 포화 지방(마가린, 기름진 고기) 대신 불포화 지방(올리브 오일, 해바라기씨 오일)을 선택하세요.
- 담배를 피하세요; 담배는 갑작스러운 혈압 상승을 일으킵니다.
- 우유, 치즈, 요구르트는 무지방 종류를 선택하세요.
- 포도, 배, 복숭아, 살구, 딸기, 오렌지, 귤, 석류, 사과, 자두, 체리, 레몬, 대추야자, 적색 비트 및 루콜라 같은 과일-채소와 신선한 과일 주스를 많이 섭취하세요.
- 스트레스에 주의하세요; 필요하면 전문가의 도움을 받으세요. 명상은 신경성 긴장에 유익합니다.
유익한 음식 및 식물
배는 최고의 혈압 친화적 과일 중 하나입니다; 혈관 보호 효과가 있으며 혈관 경화에 유익합니다. 하루에 한 개 섭취하는 것이 권장됩니다; 그러나 당뇨병 환자는 당 함량 때문에 주의해야 합니다. 브로콜리는 채소 중 가장 유익하고 해롭지 않은 혈압 조절제 중 하나입니다. 적색 비트와 사과는 간을 재생하고 혈압을 조절하기 위해 함께 ��취할 때 효과적입니다.
시계꽃(파시플로라) 식물과 멜리사 허브는 혈압 상승이 신경성 긴장과 관련된 경우 유익합니다. 호두도 신경성 긴장 시 전문가들이 권장합니다.
겨우살이와 산사나무 열매도 혈압 강하 특성을 가지고 있습니다; 그러나 이들은 약간 독성이 있는 식물이므로 반드시 끓여서 사용해야 합니다.
파슬리는 혈압을 낮추지만, 절차 형태로 사용하는 것은 권장되지 않습니다; 그 이유는 골다공증 때문입니다. 파슬리의 줄기 부분은 생으로 하루 5-6개 섭취할 수 있습니다.
라벤더(Lavandula stoechas, 카라바쉬 오투)
라벤더는 민간에서 "뇌 빗자루"로 알려져 있습니다. 뇌졸중, 혈압, 정맥류, 고콜레스테롤 및 염증에 사용됩니다; 알츠하이머와 건망증에도 유익합니다. 차를 준비하려면 1작은 술을 1컵 끓는 물에 넣고 뚜껑을 닫은 채 15분간 우려냅니다. 아침-저녁 공복에 반 차 컵으로 치료를 시작합니다. 치아에서도 염증이 흘러나올 수 있습니다; 너무 많이 마시지 마세요. 복용량은 시간이 지남에 따라 아침-저녁 한 컵씩으로 늘릴 수 있습니다; 20일이 채 되기 전에 치료를 중단하지 마세요.
코엔자임 Q10 보충제
Linus Pauling 교수는 Q10 보충제가 모든 혈압 및 심장 문제에 유익하다고 주장합니다. Q10은 에너지 생산, DNA 손상, 심장 문제, 신부전 및 당뇨병에 권장됩니다. Q10을 발견한 유명한 화학자는 이 발견으로 노벨상을 받았습니다. Q10은 아몬드, 고기, 브로콜리, 녹색 채소 및 호두에 자연적으로 존재합니다.
세이지는 혈압을 올릴 수 있으므로 고혈압 환자가 사용하지 않는 것이 좋습니다. 히비스커스 차는 심장 및 혈관 건강에 유익합니다. 생선, 특히 연어 기름은 혈압 질환에 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 유익한 음식과 식물을 과용하지 않고 활용하세요; 혈압 약과 함께 식물성 제품을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
브레멘에서 진행된 한 연구에서는 하루 15분 일광욕이 혈압을 낮추는 데 매우 유익한 것으로 관찰되었습니다; 겨울철에는 이 시간이 최소 20분이어야 합니다.
