Високий тиск завдає шкоди органам. Зокрема, він призводить до серйозних ушкоджень мозку, судинної системи, серця та нирок. Нирки належать до органів, які не відновлюються. Інсульт, інфаркт міокарда, ниркова недостатність, ушкодження зору та закупорка судин – це захворювання, що виникають через високий тиск; часто вони є причиною раптової смерті. Причиною високого тиску зазвичай є нерегулярне харчування та відсутність звички до фізичних вправ. Запобігти високому тиску та знайти йому рішення значною мірою залежить від вас.

Причини захворювань тиску

  • Вживання алкоголю та тютюну
  • Протизаплідні талі та гормональні препарати
  • Малорухливий спосіб життя
  • Споживання мінеральної води та води з високим вмістом натрію
  • Надмірне споживання кави
  • Цукровий діабет та захворювання нирок
  • Спадковість та надмірна вага
  • Наркотична залежність
  • Препарати для схуднення та засоби, що пригнічують апетит

Симптоми підвищеного тиску

  • Головний біль та запаморочення
  • Дзвін у вухах
  • Пульсація у мозку
  • Відчуття стиснення в грудях
  • Утруднене дихання
  • Біль у грудях

При таких захворюваннях, як зоб, високий тиск спостерігається у одного з десяти хворих. Раніше він зустрічався лише у людей похилого віку, але тепер став проблемою навіть у маленьких дітей; причиною цього є порушення харчування та нездоровий спосіб життя.

Що ми можемо зробити, щоб знизити тиск

Я вивчив багато наукових статей на цю тему. У більшості статей насамперед рекомендується змінити спосіб життя, відмовитися від заборонених продуктів, почати схуднення та заняття спортом. Якщо всі ці методи не допомагають, існує лікарська терапія, а якщо і вона не допомагає, то є простий метод операції тривалістю півгодини, розроблений австралійськими фахівцями та застосовуваний у багатьох країнах світу.

  • Регулярно контролюйте свій артеріальний тиск; періодично перевіряйте рівень ліпідів у крові.
  • Тиск не знизиться відразу за два дні; будьте терплячими та рішучими.
  • Найефективнішим засобом для зниження тиску є ходьба; щодня робіть регулярні прогулянки щонайменше півгодини. Плавання також надзвичайно корисне.
  • Позбавтеся зайвої ваги; однак швидке схуднення призводить до втрати м'язової маси. Підтримуйте схуднення разом із здоровим харчуванням та фізичними вправами.
  • Уникайте надмірної кількості солі при приготуванні та вживанні їжі. Не споживайте хлібці, соломку, грісіні та перероблені продукти.
  • Віддавайте перевагу ненасиченим жирам (оливкова олія, соняшникова олія) замість насичених (маргарин, жирне м'ясо).
  • Уникайте тютюну; куріння викликає раптові підвищення тиску.
  • Віддавайте перевагу нежирним видам молока, сиру та йогурту.
  • Споживайте в достатній кількості фрукти та овочі, такі як виноград, груші, персики, абрикоси, полуниця, апельсини, мандарини, гранати, яблука, сливи, вишні, лимони, фініки, червоний буряк та рукола, а також свіжі фрукти.
  • Звертайте увагу на стрес; за потреби звертайтеся по допомогу до фахівців. Медитація корисна при нервовому напруженні.

Корисні продукти харчування та рослини

Груша – один із найкращих фруктів-друзів тиску; вона захищає судини та корисна проти склерозу судин. Рекомендується вживати одну штуку на день; однак хворі на цукровий діабет повинні бути обережними через вміст цукру. Брокколі – один із найкорисніших та найбезпечніших регуляторів тиску серед овочів. Червоний буряк та яблуко ефективні при спільному вживанні для відновлення печінки та регулювання тиску.

Рослина страстоцвіт (пасифлора) та меліса корисні, якщо підвищення тиску пов'язане з нервовим напруженням. Волоський горіх також рекомендується фахівцями при нервовому напруженні.

Омела біла та глід також мають властивості, що знижують тиск; однак оскільки це слаботоксичні рослини, їх обов'язково потрібно використовувати в відвареному вигляді.

Петрушка знижує тиск, але не рекомендується вживати її курсом; причиною є остеопороз. Стеблові частини петрушки можна вживати сирими по 5-6 штук на день.

Чорноголовка звичайна

Чорноголовка звичайна відома в народі як "мітла для мозку". Використовується при інсульті, тиску, варикозі, високому холестерині та запаленнях; також корисна при хворобі Альцгеймера та забудькуватості. Для приготування чаю 1 чайну ложку засипають у 1 склянку окропу та настоюють 15 хвилин під кришкою. Лікування починають з половини чайної чашки натщесерце вранці та ввечері. Навіть із зубів може витікати гній; не слід пити забагато. Дозу з часом можна збільшити до однієї склянки вранці та ввечері; не припиняйте лікування до закінчення 20 днів.

Добавка Q10

Професор Лайнус Полінг стверджує, що добавка Q10 корисна при всіх проблемах з тиском та серцем. Q10 рекомендується для виробництва енергії, ушкоджень ДНК, проблем із серцем, ниркової недостатності та цукрового діабету. Відомий хімік, який відкрив Q10, отримав за це відкриття Нобелівську премію. Q10 природним чином міститься в мигдалі, м'ясі, брокколі, зелених овочах та волоських горіхах.

Оскільки шавлія може підвищувати тиск, пацієнтам з тиском не рекомендується її вживати. Чай з гібіскусу корисний для здоров'я серця та судин. Риба та особливо лососева олія визнані корисними при захворюваннях тиску. Користуйтеся корисними продуктами харчування та рослинами, не переборщуючи; перед використанням рослинних продуктів разом із ліками від тиску обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

У дослідженні, проведеному в Бремені, спостерігалося, що 15-хвилинне щоденне сонячне опромінення дуже корисно для зниження тиску; взимку цей час має становити щонайменше 20 хвилин.