Huyết áp cao gây tổn thương cho các cơ quan. Đặc biệt, nó dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng ở não, hệ mạch máu, tim và thận. Thận nằm trong số các cơ quan không thể tái tạo. Đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy thận, tổn thương thị lực và tắc nghẽn mạch máu là những bệnh lý phát sinh do huyết áp cao; thường là nguyên nhân gây tử vong đột ngột. Nguyên nhân của huyết áp cao thường là do chế độ ăn uống không điều độ và thói quen không tập thể dục. Việc phòng ngừa và tìm giải pháp cho huyết áp cao phần lớn nằm trong tay bạn.
Nguyên Nhân Của Bệnh Huyết Áp
- Sử dụng rượu bia và thuốc lá
- Thuốc tránh thai và thuốc nội tiết tố
- Lối sống ít vận động
- Tiêu thụ nước khoáng và nước có hàm lượng natri cao
- Tiêu thụ cà phê quá mức
- Bệnh tiểu đường và bệnh thận
- Di truyền và thừa cân
- Nghiện ma túy
- Thuốc hỗ trợ giảm cân và thuốc ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Triệu Chứng Của Huyết Áp Cao
- Đau đầu và chóng mặt
- Ù tai
- Mạch đập ở não
- Cảm giác tức ngực
- Khó thở
- Đau ngực
Trong một số bệnh như bướu cổ, huyết áp cao được thấy ở một trong mười bệnh nhân. Trước đây chỉ xuất hiện ở người già thì nay đã trở thành vấn đề ngay cả ở trẻ nhỏ; nguyên nhân là do rối loạn dinh dưỡng và lối sống không lành mạnh.
Chúng Ta Có Thể Làm Gì Để Hạ Huyết Áp
Tôi đã xem xét nhiều bài viết khoa học về vấn đề này. Phần lớn các bài viết khuyến nghị trước tiên là thay đổi lối sống, bỏ các thực phẩm cấm kỵ và bắt đầu giảm cân cùng tập thể dục. Nếu tất cả các phương pháp này không mang lại hiệu quả thì có điều trị bằng thuốc, nếu điều đó cũng không hiệu quả thì có một phương pháp phẫu thuật đơn giản kéo dài nửa giờ được phát triển bởi các chuyên gia Úc và áp dụng ở nhiều nước trên thế giới.
- Theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên; đo mỡ máu định kỳ.
- Huyết áp không hạ ngay trong hai ngày; hãy kiên nhẫn và quyết tâm.
- Phương pháp hạ huyết áp hiệu quả nhất là đi bộ; hãy đi bộ đều đặn ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Bơi lội cũng cực kỳ có lợi.
- Giảm cân thừa; tuy nhiên, giảm cân nhanh gây mất cơ. Hãy duy trì việc giảm cân cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
- Tránh dùng quá nhiều muối khi nấu ăn và ăn uống. Không tiêu thụ bánh mì giòn, bánh quy que, bánh grissini và thực phẩm chế biến sẵn.
- Ưu tiên chất béo không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương) thay vì chất béo bão hòa (bơ thực vật, thịt mỡ).
- Tránh xa thuốc lá; thuốc lá gây tăng huyết áp đột ngột.
- Ưu tiên chọn các loại sữa, phô mai và sữa chua ít béo.
- Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả như nho, lê, đào, mơ, dâu tây, cam, quýt, lựu, táo, mận, anh đào, chanh, chà là, củ dền đỏ và rau arugula cùng với nước ép trái cây tươi.
- Chú ý đến căng thẳng; nếu cần, hãy tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Thiền định có lợi cho các căng thẳng thần kinh.
Thực Phẩm và Thảo Dược Hữu Ích
Lê là một trong những loại trái cây tốt nhất cho huyết áp; nó bảo vệ mạch máu và có lợi chống xơ cứng động mạch. Khuyến nghị tiêu thụ một quả mỗi ngày; tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng do hàm lượng đường. Bông cải xanh là một trong những chất điều hòa huyết áp có lợi và vô hại nhất trong các loại rau. Củ dền đỏ và táo có hiệu quả khi được tiêu thụ cùng nhau để tái tạo gan và cân bằng huyết áp.
Cây lạc tiên (passiflora) và lá chanh, có lợi nếu huyết áp cao liên quan đến căng thẳng thần kinh. Quả óc chó cũng được các chuyên gia khuyên dùng cho các căng thẳng thần kinh.
Cây tầm gửi và quả táo gai cũng có đặc tính hạ huyết áp; tuy nhiên vì đây là những cây hơi độc nên bắt buộc phải đun sôi trước khi sử dụng.
Rau mùi tây có tác dụng hạ huyết áp nhưng không nên sử dụng dưới dạng liệu pháp kéo dài; lý do là gây loãng xương. Phần cuống của rau mùi tây có thể được tiêu thụ sống, 5-6 cọng mỗi ngày.
Cây Hoa Cúc Đầu Vàng (Karabaş Otu)
Cây hoa cúc đầu vàng, được biết đến trong dân gian với tên gọi "chổi quét não". Nó được sử dụng trong đột quỵ não, huyết áp, suy giãn tĩnh mạch, cholesterol cao và viêm nhiễm; cũng có lợi cho bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Để pha trà, cho 1 thìa cà phê vào 1 cốc nước sôi và để yên với nắp đậy trong 15 phút. Bắt đầu điều trị với nửa cốc trà khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối. Thậm chí mủ có thể chảy ra từ răng; không nên uống quá nhiều. Liều lượng có thể tăng dần lên một cốc vào buổi sáng và buổi tối; đừng ngừng điều trị trước 20 ngày.
Bổ Sung Q10
GS. TS. Linus Pauling cho rằng bổ sung Q10 có lợi trong mọi vấn đề về huyết áp và tim mạch. Q10 được khuyến nghị cho sản xuất năng lượng, tổn thương DNA, vấn đề tim mạch, suy thận và bệnh tiểu đường. Nhà hóa học nổi tiếng phát hiện ra Q10 đã nhận giải Nobel cho khám phá này. Q10 có tự nhiên trong hạnh nhân, thịt, bông cải xanh, rau xanh và quả óc chó.
Trà xô thơm có thể làm tăng huyết áp nên không được khuyến nghị cho bệnh nhân huyết áp. Trà hoa dâm bụt thì có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cá và đặc biệt là dầu cá hồi được thấy là có ích trong các bệnh huyết áp. Hãy tận dụng các thực phẩm và thảo dược hữu ích một cách điều độ; trước khi sử dụng các sản phẩm thảo dược cùng với thuốc huyết áp, nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Bremen, người ta quan sát thấy rằng tắm nắng 15 phút mỗi ngày rất có lợi trong việc hạ huyết áp; vào những tháng mùa đông, thời gian này nên ít nhất là 20 phút.
