उच्च रक्तचाप अंगों को नुकसान पहुँचाता है। विशेष रूप से मस्तिष्क, रक्त वाहिका तंत्र, हृदय और गुर्दे में गंभीर क्षति का कारण बनता है। गुर्दे नवीनीकरण न होने वाले अंगों में से हैं। मस्तिष्क आघात, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता, दृष्टि क्षति और रक्त वाहिका अवरोध उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली बीमारियाँ हैं; अक्सर अचानक मृत्यु का कारण होता है। उच्च रक्तचाप का कारण आमतौर पर अनियमित आहार और व्यायाम की आदत का न होना है। उच्च रक्तचाप से बचाव और इसका समाधान खोजना काफी हद तक आपके हाथ में है।
रक्तचाप रोगों के कारण
- शराब और सिगरेट का सेवन
- गर्भ निरोधक गोलियाँ और हार्मोनल दवाएँ
- निष्क्रिय जीवनशैली
- मिनरल वाटर और सोडियम युक्त पानी पीना
- अत्यधिक कॉफी का सेवन
- मधुमेह और गुर्दे की बीमारी
- आनुवंशिकता और अत्यधिक वजन
- नशीली दवाओं की लत
- वजन घटाने में सहायक दवाएँ और भूख कम करने वाली दवाएँ
उच्च रक्तचाप के लक्षण
- सिरदर्द और चक्कर आना
- कानों में बजना
- मस्तिष्क में धड़कन
- छाती में जकड़न की भावना
- साँस लेने में कठिनाई
- छाती में दर्द
गण्डमाला जैसी कुछ बीमारियों में 10 रोगियों में से एक में उच्च रक्तचाप देखा जाता है। पहले यह केवल बुजुर्गों में देखा जाता था लेकिन अब छोटे बच्चों में भी समस्या बन गया है; इसका कारण पोषण संबंधी विकार और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है।
रक्तचाप कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं
इस विषय पर मैंने कई वैज्ञानिक लेखों का अध्ययन किया है। अधिकांश लेखों में सबसे पहले जीवनशैली बदलने, निषिद्ध खाद्य पदार्थ छोड़ने और वजन घटाने व व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है। यदि ये सभी तरीके लाभ नहीं देते हैं तो दवा उपचार है, और यदि वह भी काम नहीं करता है तो ऑस्ट्रेलियाई विशेषज्ञों द्वारा विकसित और दुनिया के कई देशों में प्रयोग किए जाने वाले आधे घंटे के सरल शल्य चिकित्सा तरीके हैं।
- अपने रक्तचाप की नियमित निगरानी करें; अपने रक्त लिपिड को समय-समय पर मापें।
- रक्तचाप तुरंत दो दिन में नहीं गिरता; धैर्यवान और दृढ़ रहें।
- सबसे प्रभावी रक्तचाप कम करने वाला व्यायाम पैदल चलना है; दिन में कम से कम आधा घंटा नियमित रूप से पैदल चलें। तैराकी भी अत्यंत लाभदायक है।
- अपना अतिरिक्त वजन कम करें; लेकिन तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों की हानि होती है। वजन घटाने को स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ जारी रखें।
- पकाने और खाने में अतिरिक्त नमक से बचें। ब्रेडस्टिक, स्टिक क्रैकर, ग्रिसिन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं।
- संतृप्त वसा (मार्जरीन, वसायुक्त मांस) के बजाय असंतृप्त वसा (जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल) चुनें।
- धूम्रपान से दूर रहें; धूम्रपान अचानक रक्तचाप बढ़ने का कारण बनता है।
- दूध, पनीर और दही के कम वसा वाले प्रकार चुनें।
- अंगूर, नाशपाती, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, संतरा, मंदारिन, अनार, सेब, आलूबुखारा, चेरी, नींबू, खजूर, चुकंदर और अरुगुला जैसे फल-सब्जियों और ताजे फलों के रस का भरपूर सेवन करें।
- तनाव पर ध्यान दें; यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञों से सहायता लें। ध्यान तंत्रिका तनाव के लिए फायदेमंद है।
लाभदायक खाद्य पदार्थ और पौधे
नाशपाती, सबसे अच्छे रक्तचाप मित्र फलों में से एक है; यह रक्त वाहिका संरक्षक है और रक्त वाहिका सख्त होने के खिलाफ फायदेमंद है। दिन में एक टुकड़ा खाने की सलाह दी जाती है; लेकिन मधुमेह रोगियों को चीनी सामग्री के कारण सावधान रहना चाहिए। ब्रोकली, सब्जियों में सबसे फायदेमंद और हानिरहित रक्तचाप संतुलन करने वालों में से एक है। चुकंदर और सेब, यकृत को नवीन���कृत करने और रक्तचाप को संतुलित करने के लिए एक साथ खाए जाने पर प्रभावी होते हैं।
पैशनफ्लावर (पैसिफ्लोरा) पौधा और मेलिसा जड़ी बूटी, तंत्रिका तनाव से जुड़े उच्च रक्तचाप के मामले में फायदेमंद हैं। अखरोट भी तंत्रिका तनाव में विशेषज्ञों द्वारा सुझाया जाता है।
मिस्टलेटो और हॉथॉर्न फल में भी रक्तचाप कम करने वाले गुण होते हैं; लेकिन चूंकि ये हल्के विषैले पौधे हैं, इसलिए इन्हें अवश्य उबालकर प्रयोग करना चाहिए।
अजमोद रक्तचाप कम करने वाला है लेकिन इसे काढ़े के रूप में प्रयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है; इसका कारण ऑस्टियोपोरोसिस है। अजमोद के डंठल के भाग कच्चे रूप में दिन में 5-6 टुकड़े खाए जा सकते हैं।
करबास ओटू (लैवेंडर)
करबास ओटू, जिसे आम बोलचाल में "ब्रेन स्कूप" कहा जाता है। इसका उपयोग मस्तिष्क आघात, रक्तचाप, वैरिकाज़ नसें, उच्च कोलेस्ट्रॉल और सूजन में किया जाता है; अल्जाइमर और भूलने की बीमारी में भी फायदेमंद है। चाय बनाने के लिए 1 चम्मच, 1 कप उबलते पानी में डालें और 15 मिनट तक ढककर रख दें। सुबह-शाम खाली पेट आधी चाय की प्याली से उपचार शुरू करें। दांतों से भी सूजन बह सकती है; अधिक नहीं पीना चाहिए। खुराक धीरे-धीरे सुबह-शाम एक-एक कप तक बढ़ाई जा सकती है; 20 दिन पूरे होने से पहले उपचार बंद न करें।
क्यू10 पूरक
प्रोफेसर डॉ. लाइनस पॉलिंग का मानना है कि क्यू10 पूरक सभी रक्तचाप और हृदय समस्याओं में फायदेमंद है। क्यू10; ऊर्जा उत्पादन, डीएनए क्षति, हृदय समस्याओं, गुर्दे की विफलता और मधुमेह में सुझाया जाता है। क्यू10 की खोज करने वाले प्रसिद्ध रसायनज्ञ को इस खोज के लिए नोबेल पुरस्कार मिला। क्यू10 बादाम, मांस, ब्रोकली, हरी सब्जियों और अखरोट में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है।
चूंकि सेज चाय रक्तचाप बढ़ा सकती है, इसलिए रक्तचाप रोगियों को इसका उपयोग न करने की सलाह दी जाती है। हिबिस्कस चाय हृदय और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मछली और विशेष रूप से सैल्मन तेल रक्तचाप रोगों में लाभदायक पाया गया है। लाभदायक खाद्य पदार्थों और पौधों का अति किए बिना लाभ उठाएं; रक्तचाप की दवाओं के साथ हर्बल उत्पादों का उपयोग करने से पहले अवश्य अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
ब्रेमेन में किए गए एक शोध में देखा गया कि दिन में 15 मिनट धूप सेंकना रक्तचाप कम करने में बहुत फायदेमंद है; सर्दियों के महीनों में यह समय कम से कम 20 मिनट होना चाहिए।
