Wysokie ciśnienie krwi uszkadza narządy. Szczególnie powoduje poważne uszkodzenia mózgu, układu naczyniowego, serca i nerek. Nerki należą do narządów, które nie mogą się regenerować. Udar mózgu, zawał serca, niewydolność nerek, uszkodzenia wzroku i niedrożność naczyń to choroby spowodowane wysokim ciśnieniem krwi; często są przyczyną nagłej śmierci. Przyczyną wysokiego ciśnienia krwi jest zazwyczaj nieregularne odżywianie i brak nawyku ćwiczeń. Zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi i znalezienie na nie rozwiązania w dużej mierze leży w twoich rękach.

Przyczyny chorób ciśnieniowych

  • Używanie alkoholu i papierosów
  • Tabletki antykoncepcyjne i leki hormonalne
  • Siedzący tryb życia
  • Spożywanie wody mineralnej i wód o wysokiej zawartości sodu
  • Nadmierne spożycie kawy
  • Cukrzyca i choroba nerek
  • Dziedziczność i nadwaga
  • Uzależnienie od narkotyków
  • Leki wspomagające odchudzanie i środki hamujące apetyt

Objawy wysokiego ciśnienia krwi

  • Ból głowy i zawroty głowy
  • Dzwonienie w uszach
  • Pulsowanie w mózgu
  • Uczucie ucisku w klatce piersiowej
  • Trudności w oddychaniu
  • Ból w klatce piersiowej

W niektórych chorobach, takich jak wole, wysokie ciśnienie krwi obserwuje się u jednej na dziesięć osób. Kiedyś występowało tylko u osób starszych, teraz stało się problemem nawet u małych dzieci; przyczyną są zaburzenia odżywiania i niezdrowy styl życia.

Co możemy zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi

Przeanalizowałem wiele artykułów naukowych na ten temat. W zdecydowanej większości artykułów zaleca się przede wszystkim zmianę stylu życia, rezygnację z zakazanych pokarmów oraz rozpoczęcie odchudzania i ćwiczeń. Jeśli wszystkie te metody nie pomogą, istnieje leczenie farmakologiczne, a jeśli i to nie pomoże, istnieje prosta, półgodzinna metoda operacyjna opracowana przez australijskich ekspertów i stosowana w wielu krajach świata.

  • Regularnie monitoruj swoje ciśnienie krwi; okresowo badaj poziom tłuszczów we krwi.
  • Ciśnienie nie spadnie od razu w ciągu dwóch dni; bądź cierpliwy i zdecydowany.
  • Najskuteczniejszym środkiem obniżającym ciśnienie krwi jest chodzenie; spaceruj regularnie co najmniej pół godziny dziennie. Pływanie również jest niezwykle korzystne.
  • Zrzuć nadwagę; jednak szybka utrata wagi powoduje utratę mięśni. Utratę wagi utrzymuj poprzez zdrową dietę i ćwiczenia.
  • Unikaj nadmiaru soli podczas gotowania i jedzenia. Nie spożywaj sucharków, paluszków, grzanek i przetworzonej żywności.
  • Zamiast tłuszczów nasyconych (margaryna, tłuste mięso) wybieraj tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej słonecznikowy).
  • Unikaj papierosów; papierosy powodują nagłe skoki ciśnienia krwi.
  • Wybieraj odtłuszczone odmiany mleka, sera i jogurtu.
  • Spożywaj obficie owoce i warzywa, takie jak winogrona, gruszki, brzoskwinie, morele, truskawki, pomarańcze, mandarynki, granaty, jabłka, śliwki, wiśnie, cytryny, daktyle, buraki czerwone i rukolę, oraz świeże soki owocowe.
  • Uważaj na stres; w razie potrzeby skorzystaj z pomocy specjalistów. Medytacja jest korzystna przy napięciach nerwowych.

Pożyteczne pokarmy i rośliny

Gruszka jest jednym z najlepszych przyjaciół ciśnienia krwi; chroni naczynia krwionośne i jest korzystna przeciwko miażdżycy. Zaleca się spożywanie jednej dziennie; jednak diabetycy powinni zachować ostrożność ze względu na zawartość cukru. Brokuły są jednym z najbardziej korzystnych i nieszkodliwych regulatorów ciśnienia krwi wśród warzyw. Burak czerwony i jab��ko są skuteczne, gdy są spożywane razem, aby odnowić wątrobę i zrównoważyć ciśnienie krwi.

Roślina męczennicy (passiflora) i melisa są korzystne, jeśli wysokie ciśnienie krwi jest związane z napięciem nerwowym. Orzechy włoskie są również zalecane przez ekspertów przy napięciach nerwowych.

Jemioła i głóg również mają właściwości obniżające ciśnienie krwi; jednak ponieważ są to rośliny lekko trujące, należy je koniecznie używać po ugotowaniu.

Pietruszka obniża ciśnienie krwi, ale nie zaleca się jej stosowania w formie kuracji; powodem jest osteoporoza. Łodygi pietruszki można spożywać na surowo, 5-6 sztuk dziennie.

Lawenda wąskolistna

Lawenda wąskolistna jest znana wśród ludzi jako "miotła mózgu". Stosuje się ją przy udarze mózgu, nadciśnieniu, żylakach, wysokim cholesterolu i stanach zapalnych; jest również korzystna przy chorobie Alzheimera i problemach z pamięcią. Aby przygotować herbatę, 1 łyżeczkę wsypuje się do 1 szklanki wrzącej wody i odstawia na 15 minut pod przykryciem. Leczenie rozpoczyna się od połowy filiżanki herbaty na pusty żołądek rano i wieczorem. Również z zębów może wypływać ropa; nie należy pić jej zbyt dużo. Dawkę można z czasem zwiększyć do jednej szklanki rano i wieczorem; nie przerywaj leczenia przed upływem 20 dni.

Suplementacja Q10

Prof. dr Linus Pauling twierdzi, że suplementacja Q10 jest korzystna we wszystkich problemach z ciśnieniem krwi i sercem. Q10 jest zalecane przy produkcji energii, uszkodzeniach DNA, problemach z sercem, niewydolności nerek i cukrzycy. Słynny chemik, który odkrył Q10, otrzymał za to odkrycie Nagrodę Nobla. Q10 występuje naturalnie w migdałach, mięsie, brokułach, zielonych warzywach i orzechach włoskich.

Ponieważ szałwia może podnosić ciśnienie krwi, zaleca się, aby nie używali jej pacjenci z nadciśnieniem. Herbata z hibiskusa jest natomiast korzystna dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Ryby, a zwłaszcza olej z łososia, okazały się korzystne w chorobach ciśnieniowych. Korzystaj z pożytecznych pokarmów i roślin bez przesady; przed użyciem produktów ziołowych wraz z lekami na ciśnienie krwi koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

W badaniu przeprowadzonym w Bremie zaobserwowano, że 15 minut opalania dziennie jest bardzo korzystne w obniżaniu ciśnienia krwi; w miesiącach zimowych czas ten powinien wynosić co najmniej 20 minut.