高血圧は臓器に損傷を与えます。特に脳、血管系、心臓、腎臓に深刻な損傷をもたらします。腎臓は再生不可能な臓器の一つです。脳卒中、心臓発作、腎不全、視力障害、血管閉塞は高血圧が原因で発生する疾患であり、多くの場合、突然死の原因となります。高血圧の原因は通常、不規則な食生活と運動習慣の欠如です。高血圧から身を守り、解決策を見つけることは、大部分があなた自身の手にかかっています。

血圧疾患の原因

  • アルコールとタバコの使用
  • 避妊薬とホルモン剤
  • 運動不足の生活習慣
  • ミネラルウォーターやナトリウムの高い水の摂取
  • 過剰なコーヒー摂取
  • 糖尿病と腎臓病
  • 遺伝と過体重
  • 薬物依存症
  • 減量を助ける薬剤と食欲抑制剤

高血圧の症状

  • 頭痛とめまい
  • 耳鳴り
  • 脳の脈動感
  • 胸の圧迫感
  • 呼吸困難
  • 胸痛

甲状腺腫（バセドウ病）などの一部の疾患では、10人の患者のうち1人に高血圧が見られます。以前は高齢者だけに見られましたが、現在では小さな子供たちにも問題となっています。その原因は栄養失調と不健康な生活習慣です。

血圧を下げるためにできること

この件に関して多くの科学論文を調査しました。論文の大部分では、まず生活習慣の変更、禁止食品の断ち切り、減量と運動開始が推奨されています。これらの方法すべてが効果を示さない場合、薬物療法があり、それも効果がない場合は、オーストラリアの専門家によって開発され、世界の多くの国で実施されている30分の簡単な手術方法があります。

  • 血圧を定期的にモニターし、血中脂質を定期的に測定してください。
  • 血圧はすぐに2日で下がりません。忍耐強く、決意を持ってください。
  • 最も効果的な降圧法はウォーキングです。少なくとも1日30分の定期的なウォーキングを行ってください。水泳も非常に有益です。
  • 過剰な体重を減らしてください。ただし、急激な減量は筋肉の減少を引き起こします。健康的な食事と運動とともに減量を継続してください。
  • 調理や食事で過剰な塩分を避けてください。エキメック（トルコのクラッカー）、スティッククラッカー、グリッシーニ、加工食品は摂取しないでください。
  • 飽和脂肪（マーガリン、脂身の多い肉）の代わりに不飽和脂肪（オリーブオイル、ひまわり油）を選んでください。
  • タバコを避けてください。タバコは突然の血圧上昇を引き起こします。
  • 牛乳、チーズ、ヨーグルトは低脂肪の種類を選んでください。
  • ブドウ、梨、桃、アプリコット、イチゴ、オレンジ、みかん、ザクロ、リンゴ、プラム、サクランボ、レモン、ナツメヤシの実、赤ビーツ、ルッコラなどの果物や野菜、および新鮮なフルーツジュースをたくさん摂取してください。
  • ストレスに注意し、必要に応じて専門家の助けを求めてください。瞑想は神経的な緊張に有益です。

有益な食品と植物

梨は、最高の血圧に優しい果物の一つです。血管を保護し、動脈硬化に対して有益です。1日1個の摂取が推奨されますが、糖尿病患者は糖分含有量に注意する必要があります。ブロッコリーは、野菜の中で最も有益で無害な血圧調整剤の一つです。赤ビーツとリンゴは、肝臓を再生し、血圧を調整するために一緒に摂取すると効果的です。

パッションフラワー（時計草）とレモンバームは、血圧上昇が神経的な緊張によるものである場合に有益です。クルミも神経的な緊張に対して専門家によって推奨されています。

ヤドリギとサンザシの実も降圧特性を持っています。ただし、これらは軽度の毒性を持つ植物であるため、必ず煮沸して使用する必要があります。

パセリは血圧を下げる効果がありますが、集中的な摂取法（クール）での使用は推奨されません。その理由は骨粗鬆症です。パセリの茎の部分は生のまま1日5〜6本摂取できます。

ラベンダー（トルコ名：カラバシュ・オトゥ）

ラベンダーは、一般に「脳のほうき」として知られています。脳卒中、高血圧、静脈瘤、高コレステロール、炎症に使用され、アルツハイマー病や物忘れにも有益です。お茶を作るには、小さじ1杯を1カップの沸騰したお湯に入れ、蓋をして15分間蒸らします。朝晩、空腹時に小さなティーカップ半分から治療を開始します。歯からさえ膿が出ることがあります。過剰に飲んではいけません。投与量は時間をかけて朝晩1杯ずつに増やすことができます。20日経たないうちに治療をやめないでください。

CoQ10サプリメント

ライナス・ポーリング教授は、CoQ10サプリメントがすべての血圧および心臓の問題に有益であると主張しています。CoQ10は、エネルギー生産、DNA損傷、心臓問題、腎不全、糖尿病に推奨されています。CoQ10を発見した有名な化学者は、この発見でノーベル賞を受賞しました。CoQ10はアーモンド、肉、ブロッコリー、緑色野菜、クルミに天然に含まれています。

セージは血圧を上昇させる可能性があるため、高血圧患者は使用しないことが推奨されます。ハイビスカス茶は心臓と血管の健康に有益です。魚、特にサーモンオイルは血圧疾患に有益であることがわかっています。有益な食品や植物を過度に摂取せずに活用してください。血圧薬と一緒に植物性製品を使用する前には、必ず医師に相談してください。

ブレーメンで行われた研究では、1日15分間日光浴をすることが血圧を下げるのに非常に有益であることが観察されました。冬の間は、この時間は少なくとも20分であるべきです。