Hoher Blutdruck schädigt die Organe. Insbesondere führt er zu schweren Schäden im Gehirn, im Gefäßsystem, im Herzen und in den Nieren. Die Nieren gehören zu den Organen, die sich nicht regenerieren können. Gehirnschlag, Herzinfarkt, Nierenversagen, Sehschäden und Gefäßverschlüsse gehören zu den Krankheiten, die durch hohen Blutdruck verursacht werden; oft sind sie die Ursache für plötzlichen Tod. Die Ursache für hohen Blutdruck ist in der Regel unregelmäßige Ernährung und das Fehlen von Bewegungsgewohnheiten. Den hohen Blutdruck zu verhindern und eine Lösung dafür zu finden, liegt weitgehend in Ihrer Hand.

Ursachen von Bluthochdruck-Erkrankungen

  • Alkohol- und Zigarettenkonsum
  • Verhütungspillen und hormonelle Medikamente
  • Bewegungsarmer Lebensstil
  • Konsum von Mineralwasser und Wasser mit hohem Natriumgehalt
  • Übermäßiger Kaffeekonsum
  • Diabetes und Nierenerkrankungen
  • Vererbung und Übergewicht
  • Drogenabhängigkeit
  • Medikamente zur Gewichtsabnahme und Appetitzügler

Symptome von Bluthochdruck

  • Kopfschmerzen und Schwindel
  • Tinnitus (Ohrensausen)
  • Pochen im Kopf
  • Engegefühl in der Brust
  • Atembeschwerden
  • Brustschmerzen

Bei einigen Krankheiten wie Kropf wird bei einem von zehn Patienten hoher Blutdruck beobachtet. Früher trat er nur bei älteren Menschen auf, jetzt wird er auch bei kleinen Kindern zum Problem; der Grund dafür sind Ernährungsstörungen und ein ungesunder Lebensstil.

Was können wir tun, um den Blutdruck zu senken?

Ich habe viele wissenschaftliche Artikel zu diesem Thema untersucht. In der überwiegenden Mehrheit der Artikel wird empfohlen, zunächst den Lebensstil zu ändern, verbotene Lebensmittel wegzulassen und mit Gewichtsabnahme und Bewegung zu beginnen. Wenn all diese Methoden nicht helfen, gibt es eine medikamentöse Behandlung, und wenn auch das nicht hilft, gibt es eine von australischen Experten entwickelte, einfache halbstündige Operationsmethode, die in vielen Ländern der Welt angewendet wird.

  • Überwachen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig; lassen Sie Ihre Blutfette regelmäßig messen.
  • Der Blutdruck sinkt nicht sofort in zwei Tagen; seien Sie geduldig und entschlossen.
  • Die effektivste Methode zur Senkung des Blutdrucks ist das Gehen; gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde regelmäßig spazieren. Schwimmen ist ebenfalls äußerst nützlich.
  • Nehmen Sie Übergewicht ab; schneller Gewichtsverlust führt jedoch zu Muskelverlust. Setzen Sie die Gewichtsabnahme mit gesunder Ernährung und Bewegung fort.
  • Vermeiden Sie beim Kochen und Essen zu viel Salz. Verzehren Sie kein Knäckebrot, Salzstangen, Grissini und verarbeitete Lebensmittel.
  • Bevorzugen Sie ungesättigte Fette (Olivenöl, Sonnenblumenöl) anstelle von gesättigten Fetten (Margarine, fettiges Fleisch).
  • Vermeiden Sie Zigaretten; Rauchen verursacht plötzliche Blutdruckanstiege.
  • Bevorzugen Sie fettarme Sorten von Milch, Käse und Joghurt.
  • Verzehren Sie reichlich Obst und Gemüse wie Trauben, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren, Orangen, Mandarinen, Granatäpfel, Äpfel, Pflaumen, Kirschen, Zitronen, Datteln, Rote Bete und Rucola sowie frisch gepresste Fruchtsäfte.
  • Achten Sie auf Stress; holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von Experten. Meditation ist bei nervösen Anspannungen hilfreich.

Nützliche Lebensmittel und Pflanzen

Die Birne ist eine der besten blutdruckfreundlichen Früchte; sie schützt die Gefäße und ist nützlich gegen Gefäßverkalkung. Der Verzehr von einer pro Tag wird empfohlen; Diabetiker sollten jedoch aufgrund des Zuckergehalts vorsichtig sein. Brokkoli ist eines der nützlichsten und harmlosesten Blutdruckregulatoren unter den Gemüsesorten. Rote Bete und Apfel sind wirksam, wenn sie zusammen verzehrt werden, um die Leber zu regenerieren und den Blutdruck auszugleichen.

Die Passionsblume (Passiflora) und das Zitronenmelissenkraut sind nützlich, wenn der Bluthochdruck auf nervöse Anspannung zurückzuführen ist. Walnüsse werden bei nervösen Anspannungen ebenfalls von Experten empfohlen.

Mistel und Weißdornfrucht haben ebenfalls blutdrucksenkende Eigenschaften; da es sich jedoch um leicht giftige Pflanzen handelt, müssen sie unbedingt abgekocht verwendet werden.

Petersilie senkt den Blutdruck, doch eine Kur wird nicht empfohlen; der Grund ist Osteoporose. Die Stiele der Petersilie können roh, 5-6 Stück pro Tag, verzehrt werden.

Lavendel (Echter Lavendel)

Lavendel ist im Volksmund als "Gehirnbesen" bekannt. Er wird bei Gehirnschlag, Bluthochdruck, Krampfadern, hohem Cholesterin und Entzündungen eingesetzt; er ist auch bei Alzheimer und Vergesslichkeit nützlich. Für die Zubereitung eines Tees wird 1 Teelöffel in 1 Tasse kochendes Wasser gegeben und 15 Minuten mit geschlossenem Deckel ziehen gelassen. Die Behandlung beginnt morgens und abends auf nüchternen Magen mit einer halben Teetasse. Selbst aus den Zähnen kann Eiter fließen; er sollte nicht übermäßig getrunken werden. Die Dosis kann mit der Zeit auf je eine Tasse morgens und abends erhöht werden; brechen Sie die Behandlung nicht vor Ablauf von 20 Tagen ab.

Q10-Ergänzung

Prof. Dr. Linus Pauling vertritt die Ansicht, dass eine Q10-Ergänzung bei allen Blutdruck- und Herzproblemen nützlich ist. Q10 wird bei Energieproduktion, DNA-Schäden, Herzproblemen, Nierenversagen und Diabetes empfohlen. Der berühmte Chemiker, der Q10 entdeckte, erhielt für diese Entdeckung den Nobelpreis. Q10 kommt natürlicherweise in Mandeln, Fleisch, Brokkoli, grünem Gemüse und Walnüssen vor.

Da Salbei den Blutdruck erhöhen kann, wird Bluthochdruckpatienten empfohlen, ihn nicht zu verwenden. Hibiskustee ist hingegen gut für die Herz- und Gefäßgesundheit. Fisch und insbesondere Lachsöl erwiesen sich bei Bluthochdruckerkrankungen als nützlich. Nutzen Sie nützliche Lebensmittel und Pflanzen, ohne es zu übertreiben; konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Produkte zusammen mit Blutdruckmedikamenten verwenden.

In einer in Bremen durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass 15 Minuten Sonnenbaden pro Tag sehr nützlich zur Senkung des Blutdrucks sind; in den Wintermonaten sollte diese Zeit mindestens 20 Minuten betragen.