Korkea verenpaine vahingoittaa elimiä. Se aiheuttaa erityisesti vakavia vaurioita aivoissa, verisuonistossa, sydämessä ja munuaisissa. Munuaiset ovat uusiutumattomien elinten joukossa. Aivohalvaus, sydänkohtaus, munuaisten vajaatoiminta, näkövauriot ja verisuonten tukos ovat korkean verenpaineen aiheuttamia sairauksia; usein ne aiheuttavat äkillisen kuoleman. Korkean verenpaineen syy on yleensä epäsäännöllinen ravinto ja liikunnan puute. Korkean verenpaineen ehkäisy ja sen ratkaiseminen on suurelta osin omissa käsissäsi.

Verenpainesairauksien syyt

  • Alkoholin ja tupakan käyttö
  • Ehkäisypillerit ja hormonaaliset lääkkeet
  • Liikunnan puute
  • Kivennäisveden ja korkean natriumpitoisuuden omaavien vesien nauttiminen
  • Liiallinen kahvin kulutus
  • Diabetes ja munuaissairaudet
  • Perinnöllisyys ja liikalihavuus
  • Huumeriippuvuus
  • Painonpudotukseen auttavat lääkkeet ja ruokahalun vähentäjät

Korkean verenpaineen oireet

  • Päänsärky ja huimaus
  • Korvien soiminen
  • Aivojen sykkiminen
  • Ahdistunut tunne rinnassa
  • Hengityksen vaikeutuminen
  • Rintakipu

Joidenkin sairauksien, kuten kilpirauhasen liikatoiminnan, yhteydessä yhdellä kymmenestä potilaasta on korkea verenpaine. Aiemmin sitä esiintyi vain vanhuksilla, mutta nykyään se on ongelma myös pienillä lapsilla; syynä ovat ravinnon epätasapaino ja epäterveellinen elämäntapa.

Mitä voimme tehdä verenpaineen alentamiseksi

Olen tutkinut tästä aiheesta monia tieteellisiä kirjoituksia. Suurimmassa osassa kirjoituksista suositellaan ensisijaisesti elämäntavan muuttamista, kiellettyjen ruokien lopettamista sekä painonpudotukseen ja liikunnan aloittamista. Jos kaikki nämä menetelmät eivät auta, on olemassa lääkehoito, ja jos sekään ei auta, australialaisten asiantuntijoiden kehittämä ja monissa maissa käytetty puolen tunnin yksinkertainen leikkausmenetelmä.

  • Seuraa verenpainettasi säännöllisesti; mittaa veren rasvapitoisuutesi säännöllisesti.
  • Verenpaine ei laske heti kahdessa päivässä; ole kärsivällinen ja päättäväinen.
  • Tehokkain verenpainelääke on kävely; käy vähintään puoli tuntia säännöllistä kävelyä päivässä. Uinti on myös erittäin hyödyllistä.
  • Pudota ylimääräiset kilot; mutta nopea painonpudotus aiheuttaa lihaskatoa. Ylläpidä painonpudotusta terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla.
  • Vältä liikaa suolaa ruoanlaitossa ja syömisessä. Älä kuluta näkkileipää, keksitankoja, grisinejä ja prosessoituja elintarvikkeita.
  • Suosi tyydyttymättömiä rasvoja (oliiviöljy, auringonkukkaöljy) tyydyttyneiden rasvojen (margariini, rasvainen liha) sijaan.
  • Vältä tupakointia; tupakka aiheuttaa äkillisiä verenpaineen nousuja.
  • Suosi rasvattomia maitotuotteita.
  • Nauti runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, kuten viinirypäleitä, päärynöitä, persikoita, aprikooseja, mansikoita, appelsiineja, mandariineja, granaattiomenia, omenoita, luumuja, kirsikoita, sitruunoita, taateleita, punajuurta ja rucolaa, sekä tuoreita hedelmämehuja.
  • Varo stressiä; ota tarvittaessa apua asiantuntijoilta. Meditaatio on hyödyllistä hermostollisille jännityksille.

Hyödylliset ravintoaineet ja kasvit

Päärynä on yksi parhaista verenpaineen ystävistä; se suojelee verisuonia ja on hyödyllinen verisuonen kalkkeutumista vastaan. Suositellaan kuluttamaan yksi kappale päivässä; mutta diabeetikoiden tulee olla varovaisia sokeripitoisuuden vuoksi. Parsakaali on yksi hyödyllisimmistä ja vaarattomimmista verenpainetasapainottajista vihanneksien joukossa. Punajuuri ja omena ovat tehokkaita yhdessä nautittuna maksan uudistamiseen ja verenpaineen tasapainottamiseen.

Passionkukka (pasiflora) ja melissa ovat hyödyllisiä, jos korkea verenpaine johtuu hermostollisesta jännityksestä. Saksanpähkinää suositellaan myös hermostollisissa jännityksissä asiantuntijoiden toimesta.

Misteli ja orapihlajan marja ovat myös verenpainetta alentavia; mutta koska ne ovat lievästi myrkyllisiä kasveja, niitä on käytettävä aina keitettyinä.

Persilja alentaa verenpainetta, mutta sen kuurina käyttöä ei suositella; syynä on luunmureneminen. Persiljan varsia voidaan syödä raakana 5-6 kappaletta päivässä.

Mustapääyrti

Mustapääyrti tunnetaan kansan keskuudessa "aivojen harjaksena". Sitä käytetään aivohalvauksessa, verenpaineessa, varikoosissa, korkeassa kolesterolissa ja tulehduksissa; se on hyödyllinen myös Alzheimerin taudissa ja unohtuvuudessa. Teen valmistamiseksi 1 teelusikallista lisätään 1 kupilliseen kiehuvasta vedestä ja annetaan vetäytyä 15 minuuttia kannen alla. Hoito aloitetaan puolilla teekupillisilla aamulla ja illalla tyhjällä mahalla. Hampaistakin voi vuotaa tulehdusta; sitä ei pidä juoda liikaa. Annosta voidaan ajan myötä nostaa yhteen kupilliseen aamulla ja illalla; älä keskeytä hoitoa ennen kuin 20 päivää on kulunut.

Q10-vitamiini

Prof. Linus Pauling väittää, että Q10-vitamiini on hyödyllinen kaikissa verenpaine- ja sydänongelmissa. Q10:tä suositellaan energiantuotantoon, DNA-vaurioihin, sydänongelmiin, munuaisten vajaatoimintaan ja diabetekseen. Kuuluisa kemisti, joka löysi Q10:n, sai tästä löydöstä Nobel-palkinnon. Q10:ää esiintyy luonnollisesti mantelissa, lihassa, parsakaalissa, vihreissä vihanneksissa ja saksanpähkinöissä.

Salviaa ei suositella verenpainepotilaille, koska se voi nostaa verenpainetta. Hibiskustee on hyödyllinen sydämen ja verisuoniston terveydelle. Kala, erityisesti lohiöljy, on hyödyllinen verenpainesairauksissa. Hyödynnä hyödyllisiä ravintoaineita ja kasveja kohtuudella; ennen kasviperäisten tuotteiden käyttöä yhdessä verenpainelääkkeiden kanssa, kysy aina lääkäriltäsi.

Bremenissä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 15 minuutin auringonotto päivässä on erittäin hyödyllistä verenpaineen alentamisessa; talvikuukausina tämän ajan tulee olla vähintään 20 minuuttia.