苤蓝卷

您可以用肉末、菠菜、洋葱和香料混合填充内部。搭配米饭和土豆很合适。米饭也可以加入卷馅中。

沙拉

您可以与富含碘和维生素C的红萝卜混合制作沙拉。可以用大蒜、醋、柠檬和油来丰富口感。如果喜欢，也可以加入蛋黄酱和胡萝卜。或者去皮直接食用。国外网站上有100多种食谱。

烤千层面

提到千层面人们会想到意大利面，但这款千层面没有使用面条；这是为了降低热量。建议用奶油、牛奶、鸡蛋和初榨油制作。也可以混合加入切片奶酪和香料。