콜라비 돌마
속을 다진 고기, 시금치, 양파, 향신료를 섞어 채울 수 있습니다. 곁들임으로 쌀과 감자가 잘 어울립니다. 쌀은 돌마 속에도 넣을 수 있습니다.
샐러드
요오드와 비타민 C가 풍부한 적무를 섞어 샐러드를 만들 수 있습니다. 마늘, 식초, 레몬, 기름으로 풍미를 더할 수 있습니다. 원한다면 마요네즈와 당근도 넣을 수 있습니다. 아니면 껍질을 벗겨 그냥 먹는 것도 가능합니다. 인터넷 외국 사이트에 100개가 넘는 레시피가 있습니다.
오븐 라자냐
라자냐 하면 파스타가 떠오르지만, 이 라자냐에는 파스타가 없습니다; 칼로리를 낮추기 위해서입니다. 크림, 우유, 달걀, 엑스트라 버진 오일로 만드는 것이 추천됩니다. 스트링 치즈와 향신료도 섞을 수 있습니다.
