如果B12缺乏症长期得不到治疗，可能会导致严重损害。维生素B12缺乏时会出现神经损伤、贫血、健忘、抑郁和疲劳等问题。如果在B12水平较低时及早诊断并开始补充，避免任何永久性损伤形成，这些损害是可以预防的。
红细胞的生成需要维生素B12。如果摄入量不足，维生素B12缺乏会导致一种贫血问题，从而引起心悸、呼吸急促和虚弱等问题。
维生素B12缺乏会导致记忆力减弱。
手脚出现的麻木感原因可能是B12缺乏。
B12缺乏不仅可能导致儿童智力水平低下，同时也可能使说话、走路等行为出现得更晚。
B12缺乏症症状
- 疲劳
- 心悸
- 呼吸急促
- 体重减轻
- 神经性问题
- 健忘
手脚刺痛等问题可列为维生素B12缺乏的症状。
B12测试：除了身体症状外，还会测量血液中的B12维生素水平以了解是否缺乏。
维生素B12缺乏是如何形成的？
- 未摄入足够含B12的食物
- 尽管饮食充足，但由于体内吸收障碍而无法利用。
- 过度饮酒
- 长期使用某些药物是导致B12缺乏的因素。
哪些人面临维生素B12缺乏的风险？
- 素食者
- 长期节食者
- 老年人
- 存在阻碍维生素被身体吸收的问题。
维生素B12缺乏症治疗
B12治疗可使用B12维生素注射剂或B12维生素片剂。此外也有舌下含服的种类。
然而，预防胜于治疗，也就是说，像老年人和严格素食者这样高风险缺乏人群，应考虑监测其维生素水平，并在日常饮食中补充B12，以作为预防健康问题的保护措施。
哪些食物含有B12维生素？
红肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪和鱼是含有B12维生素的食物。
以上信息为引用内容。
对于B12补充，新鲜椰枣和牛肉是最好的补充品之一。因为山羊奶在B12维生素方面含量较低，所以我强调了B12维生素的重要性。我们的祖先据说"为了不让宝宝长大后像山羊一样固执"，不会给1岁以下的儿童喝山羊奶。
