B12-puutos voi aiheuttaa vakavia vaurioita, jos sitä ei hoideta pitkään aikaan. B12-vitamiinin puutoksessa esiintyy ongelmia, kuten hermovaurioita, anemiaa, unohtelua, masennusta ja väsymystä. Nämä vauriot voidaan estää, jos alhainen B12-taso havaistaan varhain ja lisäravinteiden käyttö aloitetaan ennen kuin pysyviä vaurioita ehtii ilmetä.
B12-vitamiinia tarvitaan punasolujen tuotantoon. Jos sitä ei saada riittävästi, B12-vitamiinin puute johtaa anemiaan, joka aiheuttaa ongelmia, kuten sydämentykytystä, hengitysvaikeuksia ja uupumusta.
B12-vitamiinin puute heikentää muistia.
Käsiin ja jalkoihin ilmenevä puutumisen tunne saattaa johtua B12-puutoksesta.
B12-puutos voi alentaa lasten älykkyystasoa ja saattaa myös aiheuttaa, että käyttäytymisen piirteet, kuten puhuminen ja käveleminen, kehittyvät myöhemmin.
B12-puutoksen oireet
- Väsymys
- Sydämentykytys
- Hengitysvaikeudet
- Painonlasku
- Hermo-ongelmat
- Unohtelu
Ongelmat, kuten käsiin ja jalkoihin kohdistuva kihelmöinti, voidaan lukea B12-vitamiinin puutoksen oireiksi.
B12-testi: Fyysisten oireiden lisäksi B12-puutoksen havaitsemiseksi mitataan veren B12-vitamiinin tasoa.
Miksi B12-vitamiinin puutos syntyy?
- B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden riittämätön kulutus
- Vaikka ravitsemus olisi riittävää, B12-vitamiinin hyödyntäminen ei onnistu imeytymishäiriön vuoksi.
- Liiallinen alkoholinkäyttö
- Joidenkin lääkkeiden pitkäaikainen käyttö ovat tekijöitä, jotka johtavat B12-puutokseen.
Ketkä ovat B12-vitamiinin puutoksen riskissä?
- Kasvissyöjät
- Jatkuvasti dieettiä pitävät
- Ikääntyneet
- Jos on ongelmia, jotka estävät vitamiinin imeytymisen kehossa.
B12-vitamiinin puutoksen hoito
B12-hoidossa käytetään B12-vitamiinipiikkiä tai B12-vitamiinitabletteja. Lisäksi on olemassa kielen alle asetettavaa muotoa.
Mutta ennaltaehkäisy on parempaa kuin hoito, eli korkean puutosriskin alla olevien, kuten ikääntyneiden ja tiukkojen kasvissyöjien, tulisi harkita vitamiinitasojensa tarkistamista ja täydentää päivittäistä ravitsemustaan B12-vitamiinilla suojautuakseen terveysongelmilta.
Missä elintarvikkeissa B12-vitamiinia on?
Punainen liha, maksa, kananmuna, maito, juusto ja kala ovat B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Yllä olevat tiedot on lainattu.
B12-täydennykseen kuivatut taatelit ja naudanliha ovat parhaimpia täydennyksiä. Koska vuohenmaito on köyhää B12-vitamiiniltaan, annoin B12-vitamiinille tärkeän roolin. Esivanhempamme eivät antaneet vuohenmaitoa alle yksivuotiaille lapsille, jotta "vauva ei kasvaessaan tulisi yhtä itsepäiseksi kuin vuohi".
