B12-mangel kan forårsage alvorlige skader, hvis det ikke behandles i længere perioder. Ved B12-vitaminmangel ses problemer som nerveskader, anæmi, hukommelsestab, depression og træthed. Det er muligt at forhindre disse skader, når lave B12-niveauer diagnosticeres tidligt, og indtagelse af tilskud påbegyndes, før der opstår varige skader.
B12-vitamin er nødvendig for produktionen af røde blodceller. Hvis det ikke indtages i tilstrækkelig mængde, forårsager B12-vitaminmangel en form for anæmi, der fører til problemer som hjertebanken, åndenød og udmattelse.
B12-vitaminmangel forårsager svækkelse af hukommelsen.
Årsagen til følelsesløshed i hænder og fødder kan være B12-mangel.
Ligesom det kan forårsage lav intelligens hos børn, kan B12-mangel også forårsage, at adfærd som tale og gang viser sig senere.
Symptomer på B12-mangel
- Træthed
- Hjertebanken
- Åndenød
- Vægttab
- Nerveproblemer
- Hukommelsestab
Problemer som prikken og snurren i hænder og fødder kan nævnes som symptomer på B12-vitaminmangel.
B12-test: Udover fysiske symptomer måles niveauet af B12-vitamin i blodet også for at forstå B12-mangel.
Hvordan opstår B12-vitaminmangel?
- Ikke at indtage nok fødevarer, der indeholder B12
- På trods af tilstrækkelig ernæring ikke at kunne udnytte det på grund af optagelsesforstyrrelser i kroppen.
- Overdreven alkoholforbrug
- Langvarig brug af visse lægemidler er faktorer, der fører til B12-mangel.
Hvem står over for risikoen for B12-vitaminmangel?
- Vegetarer
- Dem, der konstant er på slankekur
- Ældre
- Tilstedeværelse af problemer, der forhindrer vitaminet i at blive optaget af kroppen.
Behandling af B12-vitaminmangel
Til B12-behandling bruges B12-vitamininjektioner eller B12-vitaminpiller. Der er også en type, der tages under tungen.
Men forebyggelse er bedre end behandling, det vil sige, at dem med høj mangelrisiko, som ældre og strenge vegetarer, bør overveje at kontrollere deres vitamin-niveauer og supplere deres daglige kost med B12 som beskyttelse mod helbredsproblemer.
Hvilke fødevarer indeholder B12-vitamin?
Rødt kød, lever, æg, mælk, ost og fisk er fødevarer, der indeholder B12-vitamin.
Ovenstående oplysninger er citeret.
Tørrede dadler og oksekød er blandt de bedste tilskud til B12. Jeg har fremhævet vigtigheden af B12-vitamin, fordi gedemælk er fattig på B12-vitamin. Vores forfædre gav ikke gedemælk til børn under 1 år, så "barnet ikke skulle blive stædigt som en ged, når det voksede op".
